Liiku, palaudu, virkisty! Opas synnytyksen jälkeiseen liikkumiseen

Abstract

Opinnäytetyön toimeksiantajana oli Helsingin kaupungin perhekeskusten fysioterapia. Perhekeskukset tarjoavat julkisen terveydenhuollon palveluita paikallisille perheille raskausajasta lapsen yläkouluikään saakka. Äitiysfysioterapian palvelut on tarkoitettu raskausaikaan sekä synnytyksen jälkeiseen aikaan, ja sinne hakeudutaan usein raskaus- tai synnytyksen jälkeiseen aikaan liittyvien kiputilojen sekä kehon palautumiseen liittyvien kysymysten kanssa. Liikunta-alan sektori on muuttumassa Suomen väestörakenteen ja arjen muutosten vuoksi. Tulevaisuudessa ennakoidaan liikunta- ja sosiaali- ja terveysalan ammattilaisten yhteistyön lisääntyvän ja palvelumuotojen yhdistettävän. Tämä toiminnallinen opinnäytetyö ennakoi kahden toimialan välistä yh-teistyötä, sillä työn näkökulma on monialainen. Opinnäytetyöhön kuuluvan oppaan tiedot perustuvat tieteellisiin tutkimusartikkeleihin, joista selvitettiin tekijöitä, jotka estävät äitejä liikkumasta. Lisäksi artikkeleista pyrittiin etsimään tutkittua tietoa synnytyksen jälkeisestä liikkumisesta ja konkreettisesti hyödynnettäviä liikkeitä. Oppaan teoriapohjana hyödynnetään myös terveyden edistämisen näkökulmaa, liikuntapsykologian motivaatioteoriaa ja kansallisia liikkumisen suosituksia. Opas sisältää tietoa synnytyksen jälkeisen liikkumisen erityispiirteistä, sekä huomioi liikkumisvinkeillään eri liikuntakäyttäytymis- ja liikuntamotivaatiotaustaisia äitejä. Opinnäytetyöprosessin edetessä kävi ilmi, että vahvaa tutkimusnäyttöä synnytyksen jälkeisestä liikkumisesta ei ole. Jatkotutkimusta tarvitaan muun muassa harjoitusohjeiden määrittämiseen ja kilpaurheiluun palaamiseen turvallisesti raskauden ja synnytyksen jälkeen. Myös teknologian huomiointi liikkumisen motivoinnissa on hyvä huomioida jatkossa. Työtä tehdessä vahvistui ajatus siitä, että liikunnanohjaaja työskentelisi osana moniammatillista tiimiä yhteistyössä perhekeskusten kanssa tuoden oman alan näkökulmaa äitien ja tätä kautta perheiden terveyden edistämisessä. Arvoihin ja asenteisiin vaikuttamiseksi opas ei välttämättä ole tehokkain ratkaisu, vaan rinnalle pitäisi miettiä myös yksilöllistä liikuntaneuvontaa.