Ikääntyneiden voimaharjoittelun koulutuspäivä vertaisohjaajille
Nieminen, Maari (2023)
2023
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202302092226
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202302092226
Tiivistelmä
Tämä opinnäytetyö sai aiheensa työn toimeksiantajan Kainuun Liikunnan tarpeesta ja halusta toteuttaa ikääntyneiden vertaisohjaajille koulutustapahtuma. Työn tarkka aihe muodostui mielenkiinnostani voimaharjoitteluun sekä ikääntyneiden hyvinvointiin ja toimeksiantajan tarpeesta. Aihe on myös ajankohtainen väestön ikääntymisen näkökulmasta.
Työn tavoitteena oli saada koulutuspäivän avulla Kainuuseen lisää osaavampia ikääntyneiden vertaisohjaajia voimaharjoitteluun sekä innostaa uusia vertaisohjaajia mukaan. Näiden lisäksi tavoitteena oli luoda Kainuun Liikunnalle tulevaisuudessa hyödynnettävä ikääntyneiden vertaisohjaajien koulutuspäiväkonsepti, jonka pohjalta voitaisiin järjestää uusia koulutuksia. Työn tarkoituksena oli järjestää onnistunut koulutuspäivä ja tuottaa vertaisohjaajille soveltuvaa materiaalia ikääntyneiden voimaharjoittelusta sekä liikunnanohjaamisesta.
Työn toteuttamista tuki opintojen aikana opiskelemani tieto ikääntyneiden toimintakyvystä, liikunnasta, ohjaamisesta sekä voimaharjoittelusta. Myös käytännön ohjauskokemus tukivat osaamistani toimia kouluttajan roolissa. Työn toteuttaminen vaati laajaa tietopohjaa ikääntymisestä, voimaharjoittelusta teoriassa ja käytännössä sekä vertaistoiminnasta ja liikunnanohjaamisesta. Opinnäytetyön toteuttamista tuki myös opintojen aikana suoritettu Ikäinstituutin VoiTas-valmentajakoulutus.
Työn lopputuloksena oli koulutuspäivän toteuttaminen ja sen pohjalta koulutuspäiväkonseptin muodostuminen. Koulutuspäivään osallistui 7 henkilöä eri puolilta Kainuuta. Osallistujat saivat koulutuksessa tietoa vertaisohjaajana toimimisesta, liikunnanohjaamisesta ja voimaharjoittelusta. Koulutuspäivä tarjosi niin teoriatietoa kuin myös käytännön esimerkkejä ohjaamisesta ja erilaisista voimaharjoitteluun liittyvistä käytännön harjoituksista.
Vertaisohjaajien koulutuspäiviä on hyvä järjestää jatkossakin, jotta laadukkaan ohjatun liikunnan mahdollisuuksia voidaan lisätä ikääntyneille. Koulutuspäiviä olisi hyvä pitää useampia vuodessa, jotta vertaisohjaajien osaamistaso parantuisi. Koulutusten teemojen tulisi käsitellä ikääntyneiden toimintakyvyn kannalta tärkeitä liikuntamuotoja, kuten tasapaino- ja voimaharjoittelu. Vertaisohjaajien kouluttaminen tukee matalan kynnyksen liikuntapalveluiden saavutettavuutta, mikä puolestaan lisää aktiivisten ikääntyneiden määrää.
Työn tavoitteena oli saada koulutuspäivän avulla Kainuuseen lisää osaavampia ikääntyneiden vertaisohjaajia voimaharjoitteluun sekä innostaa uusia vertaisohjaajia mukaan. Näiden lisäksi tavoitteena oli luoda Kainuun Liikunnalle tulevaisuudessa hyödynnettävä ikääntyneiden vertaisohjaajien koulutuspäiväkonsepti, jonka pohjalta voitaisiin järjestää uusia koulutuksia. Työn tarkoituksena oli järjestää onnistunut koulutuspäivä ja tuottaa vertaisohjaajille soveltuvaa materiaalia ikääntyneiden voimaharjoittelusta sekä liikunnanohjaamisesta.
Työn toteuttamista tuki opintojen aikana opiskelemani tieto ikääntyneiden toimintakyvystä, liikunnasta, ohjaamisesta sekä voimaharjoittelusta. Myös käytännön ohjauskokemus tukivat osaamistani toimia kouluttajan roolissa. Työn toteuttaminen vaati laajaa tietopohjaa ikääntymisestä, voimaharjoittelusta teoriassa ja käytännössä sekä vertaistoiminnasta ja liikunnanohjaamisesta. Opinnäytetyön toteuttamista tuki myös opintojen aikana suoritettu Ikäinstituutin VoiTas-valmentajakoulutus.
Työn lopputuloksena oli koulutuspäivän toteuttaminen ja sen pohjalta koulutuspäiväkonseptin muodostuminen. Koulutuspäivään osallistui 7 henkilöä eri puolilta Kainuuta. Osallistujat saivat koulutuksessa tietoa vertaisohjaajana toimimisesta, liikunnanohjaamisesta ja voimaharjoittelusta. Koulutuspäivä tarjosi niin teoriatietoa kuin myös käytännön esimerkkejä ohjaamisesta ja erilaisista voimaharjoitteluun liittyvistä käytännön harjoituksista.
Vertaisohjaajien koulutuspäiviä on hyvä järjestää jatkossakin, jotta laadukkaan ohjatun liikunnan mahdollisuuksia voidaan lisätä ikääntyneille. Koulutuspäiviä olisi hyvä pitää useampia vuodessa, jotta vertaisohjaajien osaamistaso parantuisi. Koulutusten teemojen tulisi käsitellä ikääntyneiden toimintakyvyn kannalta tärkeitä liikuntamuotoja, kuten tasapaino- ja voimaharjoittelu. Vertaisohjaajien kouluttaminen tukee matalan kynnyksen liikuntapalveluiden saavutettavuutta, mikä puolestaan lisää aktiivisten ikääntyneiden määrää.