Tyypilliset urheiluvammat padelissa : opas tenniskyynärpään ennaltaehkäisyyn

Abstract

Padel on mailapeli, joka on sekoitus tennistä ja squashia. Sitä pidetään juuri nyt yhtenä maailman nopeimmin kasvavana urheilulajina, mutta tieto padelissa sattuvista urheiluvammoista ja niiden ennaltaehkäisemisestä on kuitenkin vielä vähäistä. Tämän takia opinnäytetyön tarkoituksena oli kartoittaa keinoja yleisimmän padelissa esiintyvän urheiluvamman ennaltaehkäisyyn. Toiminnallisen opinnäytetyön tavoitteena oli luoda opas Padel House Ry:n pelaajille ja valmentajille yleisimmän padelissa esiintyvän urheiluvamman ennaltaehkäisyä varten. Opas sisältää käytännön keinoja tenniskyynärpään ennaltaehkäisyyn, kuten ohjeita sopivan mailan valintaan ja lyöntitekniikkaan sekä oheisharjoituksia tukemaan oikeaoppista lyöntitekniikkaa.

Urheiluvammat padelissa ovat hyvin usein rasitusperäisiä. Vammat tapahtuvat useimmiten ilman kontaktia ja kohdistuvat ala- ja yläraajoihin. Tyypillisesti vamman kohteena ovat jänteet, lihakset ja nivelet, joista erilaiset jännevammat ovat yleisimpiä. Selvästi yleisin urheiluvamma padelissa on lateraalinen epikondyliitti eli tenniskyynärpää. Muita yleisiä vammoja padelissa ovat esimerkiksi plantaarifaskiitti eli jalkapohjan jännekalvon rappeuma, nilkan nyrjähdys ja rotator cuffin tendinopatia eli kiertäjäkalvosinoireyhtymä.

Tenniskyynärpään ennaltaehkäiseminen on haastavaa, koska tieto vamman syntymekanismeista ja ennaltaehkäisymenetelmistä on vähäistä. Riskitekijöihin puuttumisella on kuitenkin arvioitu olevan ennaltaehkäiseviä vaikutuksia tenniskyynärpään ilmaantuvuuteen. Pelivälineillä, lyöntitekniikalla ja pelaamisen intensiivisyyden vaihtelulla saattaa siis olla yhteys tenniskyynärpään syntyyn. Tärkeää on huomioida myös useiden yksilöllisten riskitekijöiden, kuten työhön ja elintapoihin liittyvien asioiden kasautuminen ja etsiä keinoja niiden hallintaan.