Voimaharjoittelun vaikutukset tuki- ja liikuntaelimistön vaivoihin raskausaikana: systeemaattinen kirjallisuuskatsaus

Abstract

Raskauden aikaisella liikunnalla on iso rooli tuki- ja liikuntaelinvaivojen ehkäisyssä raskausaikana, joka vaikuttaa raskaana olevan henkilön toimintakykyyn ja jaksamiseen. Raskauden aikaiset liikuntasuositukset ohjaavat kestävyysliikunnan lisäksi myös lihasvoimaharjoitteluun. Kuitenkin liikunnan määrän väheneminen on yleistä raskauden aikana, mikä voi johtua esimerkiksi komplikaatioiden pelosta tai tiedon ja ohjauksen puutteesta. Opinnäytetyön tavoitteena oli tuottaa äitiysfysioterapeuttien käyttöön systemaattinen kirjallisuuskatsaus raskauden aikaisen voimaharjoittelun vaikutuksista tuki- ja liikuntaelimistön vaivoihin. Tutkimuskysymyksenä oli ’’Millainen vaikutus voimaharjoittelulla on tuki- ja liikuntaelimistön vaivoihin raskausaikana?’’. Tiedonhakua ja toteutusta ohjasivat tarkkaan laaditut sisäänotto- ja poissulkukriteerit. Katsauksen vaiheet raportoitiin tarkasti. Katsaukseen valikoitui viisi satunnaiskontrolloitua tutkimusta. Systemaattisessa katsauksessa tuli esille, että tutkimusten mukaan erityisesti syvien lihasryhmien harjoittaminen raskausaikana tukee äidin toimintakykyä ja helpottaa kiputiloja. Myös suurien lihasryhmien harjoittamisella raskausaikana on tutkimusten mukaan saatu positiivisia vaikutuksia kipujen hallinnassa ja lievittämisessä sekä toimintakyvyssä. Jatkotutkimusideana olisi tutkia rajatusti ainoastaan raskauden aikaisen voimaharjoittelun ja kuntosaliharjoittelun vaikutuksia.

Exercise during pregnancy plays a major role in preventing musculoskeletal disorders and it affects the functional ability and coping of a pregnant person. In addition to endurance exercise, prenatal physical exercise recommendations also provide guidance on strength training. However, a decrease in the amount of exercise is common during pregnancy, which may be due, for example, to the fear of complications or the lack of information and guidance. The aim of this thesis was to provide maternity physiotherapists with a systematic literature review of the effects of prenatal strength training on musculoskeletal disorders. The research question was: What are the effects of prenatal strength training on musculoskeletal disorders? The information retrieval and implementation were guided by carefully defined inclusion and exclusion criteria. The stages of the review were accurately reported. Five randomised controlled studies were selected for the review. The systematic review revealed, based on the studies that were selected, that exercising deep muscle groups during pregnancy supports the mother's ability to function and helps with pain. Studies have also shown that the training of large muscle groups during pregnancy has positive effects on pain management, pain relief and functional capacity. A further research idea would be to conduct a study that focuses only on the effects of prenatal strength training and gym training.