Flexi-bar-harjoittelun yhteys transversus abdominiksen toimintaan ja krooniseen selkäkipuun
Naulapää, Nana (2010)
Naulapää, Nana
Lahden ammattikorkeakoulu
2010
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201003032722
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201003032722
Tiivistelmä
Tämän tutkimuksen tarkoituksena oli tutkia Flexi-bar-harjoittelun yhteyttä transversus abdominiksen toimintaan ja krooniseen selkäkipuun. Tavoitteena oli selvittää miten transversus abdominiksen aktivaatio ja kroonisen selkäkivun kokeminen muuttuvat yhdeksän viikon Flexi-bar-harjoittelun aikana.
Syvien lihasten aktivaatio on tärkeää, sillä niiden puutteellinen toiminta aiheuttaa kiputiloja ja vääriä liikemalleja, mikä voi heikentää toimintakykyä. Syvien lihasten aktivointi ei kuitenkaan ole yksinkertaista, koska niiden tehtävänä ei ole tuottaa liikettä, vaan toimia tukilihaksina ja ylläpitää oikeaa asentoa. Selkäkivun ja transversus abdominiksen toiminnan välillä on havaittu olevan yhteyttä.
Teoriaosuudessa käsitellään keskivartalon anatomiaa ja sen hallintaan osallistuvia lihaksia sekä selkäkipua ja syvien lihasten toimintaa selkäkivussa. Siinä käsitellään myös lokaalien lihasten harjoittamista ja lihasstabilaation vaikutusta selkäkipuun sekä värähtelyharjoittelua.
Tutkimukseen osallistui kuusi henkilöä, viisi naista ja yksi mies, joilla oli kroonista selkäkipua. Tutkittavien ikäjakauma oli 25–55 vuotta. Mittaukset tehtiin painebiopalautelaite Stabilizerilla ennen harjoittelun aloittamista ja sen päätyttyä. Harjoittelu kesti yhdeksän viikkoa. Lisäksi tutkimuksessa mitattiin selkäkivun kokemista VAS-kipujanalla sekä alku- ja loppukyselylomakkeilla.
Tutkimusten tulosten perusteella Flexi-bar-harjoittelu paransi transversus abdominksen toimintaa kaikilla tutkimukseen osallistuneilla. Loppumittauspäivänä havaittiin, että selkäkipu oli vähentynyt kolmella henkilöllä ja lisääntynyt kolmella henkilöllä. Selkäkivun tyyppi vaikutti koettuun selkäkivun muutokseen. Tämän tutkimuksen perusteella Flexi-baria voitaisiin käyttää fysioterapiassa syvien lihasten harjoittamiseen tuloksekkaasti. Jatkossa olisi mielenkiintoista tehdä tutkimus, jossa keskityttäisiin tietyntyyppiseen selkäkipuun.
Syvien lihasten aktivaatio on tärkeää, sillä niiden puutteellinen toiminta aiheuttaa kiputiloja ja vääriä liikemalleja, mikä voi heikentää toimintakykyä. Syvien lihasten aktivointi ei kuitenkaan ole yksinkertaista, koska niiden tehtävänä ei ole tuottaa liikettä, vaan toimia tukilihaksina ja ylläpitää oikeaa asentoa. Selkäkivun ja transversus abdominiksen toiminnan välillä on havaittu olevan yhteyttä.
Teoriaosuudessa käsitellään keskivartalon anatomiaa ja sen hallintaan osallistuvia lihaksia sekä selkäkipua ja syvien lihasten toimintaa selkäkivussa. Siinä käsitellään myös lokaalien lihasten harjoittamista ja lihasstabilaation vaikutusta selkäkipuun sekä värähtelyharjoittelua.
Tutkimukseen osallistui kuusi henkilöä, viisi naista ja yksi mies, joilla oli kroonista selkäkipua. Tutkittavien ikäjakauma oli 25–55 vuotta. Mittaukset tehtiin painebiopalautelaite Stabilizerilla ennen harjoittelun aloittamista ja sen päätyttyä. Harjoittelu kesti yhdeksän viikkoa. Lisäksi tutkimuksessa mitattiin selkäkivun kokemista VAS-kipujanalla sekä alku- ja loppukyselylomakkeilla.
Tutkimusten tulosten perusteella Flexi-bar-harjoittelu paransi transversus abdominksen toimintaa kaikilla tutkimukseen osallistuneilla. Loppumittauspäivänä havaittiin, että selkäkipu oli vähentynyt kolmella henkilöllä ja lisääntynyt kolmella henkilöllä. Selkäkivun tyyppi vaikutti koettuun selkäkivun muutokseen. Tämän tutkimuksen perusteella Flexi-baria voitaisiin käyttää fysioterapiassa syvien lihasten harjoittamiseen tuloksekkaasti. Jatkossa olisi mielenkiintoista tehdä tutkimus, jossa keskityttäisiin tietyntyyppiseen selkäkipuun.