Mielenterveyden ja hyvinvoinnin lisääminen liikunnan ja NLP:n keinoin

Abstract

Tämä opinnäytetyö toteutettiin yhteistyössä Marjatta-säätiön ja Sara Uimonen Personal Training Palveluiden kanssa. Kehittämistehtävä opinnäytetyössä oli hankkia Marjatta-säätiölle lisää informaatiota asukkaiden hyvinvoinnista, heille soveltuvista työmenetelmistä ja toteuttaa Marjatta-säätiölle mielenterveyttä sekä kokonaisvaltaista hyvinvointia tukeva kurssi. Sara Uimonen Personal Training Palvelut toivoi oppivansa mallin, jonka pohjalta voisin toteuttaa kurssia jatkossa erilaisille asiakasryhmille. Opinnäytetyön tavoitteena oli kerätä tietoa psykofyysisestä yhteydestä eli kehon ja mielen välisestä vuorovaikutuksesta. Lisäksi tietoa kerättiin NLP:n vaikutuksista ja ihmisen kokonaisvaltaisen huomioimisen merkityksestä. Opinnäytetyön avulla ammattilaisia kannustettiin yhdistämään mielenterveyden tukeminen ja liikunnallisuus. Sara Uimonen Personal Training Palvelun tavoitteena oli myös oppia lisää mielenterveystyöstä.

Teoreettisena viitekehyksenä tässä opinnäytetyössä ovat mielenterveys ja mielenterveyden häiriöt, hyvinvointi ja sen kokemus, liikunnan terveyshyödyt ja NLP työmenetelmänä. Opinnäytetyössä keskeisinä työmenetelminä käytettiin liikuntaa ja NLP:n työkaluja. NLP työmenetelmänä auttaa ihmisiä kehittämään osaamistaan ja käyttämään osaamistaan paremmin. Tämän lisäksi menetelminä käytettiin myös motivoivaa haastattelua, draamaa työmenetelmänä, sekä mindfulnessia. Opinnäytetyön avulla kiteytettiin kurssin keskeisimmät asiat ja raamit, jonka avulla kuka tahansa ammattilainen voi toteuttaa vastaavanlaisen kurssin. Opinnäytetyössä kerättiin palautetta ja arvioitiin onnistumista Google Forms kyselylomakkeiden avulla. Kyselyihin vastasivat osallistujat, sekä hoitajat.

Kurssi lisäsi osallistujien hyvinvointia, kohotti mielialaa, lisäsi kiinnostusta omaan terveyteen ja herätti paljon keskustelua liikunnan merkityksestä. Työelämän kumppanit saivat opinnäytetyön avulla arvokasta uutta informaatiota ja konkreettisen tavan kehittää toimintaansa. Kehon ja mielen yhteydestä tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta ja siitä miten kurssimuotoinen työskentely voi kohottaa osallistujien hyvinvointia sekä mielenterveyttä. Kurssin malli toimisi myös muissa toimintaympäristöissä ja isompien ryhmien kanssa.

Asiasanat: mielenterveys, hyvinvoinnin tukeminen, nlp, liikunta

This thesis was carried out in collaboration with the Marjatta Foundation and Sara Uimonen Personal Training Services. The development task in this thesis was to gather more information about the well-being of the residents, suitable work methods for them, and to implement a mental health and holistic well-being course for the Marjatta Foundation. Sara Uimonen Personal Training Services hoped to develop a model that could be used to implement courses for different customer groups in the future. The goal of this thesis was to gather information about the psychophysical connection between the body and mind. Additionally, information about the effects of NLP and the importance of considering a person's overall well-being were gathered. With this thesis, professionals are encouraged to combine mental health support and physical activity. One of the goals of Sara Uimonen Personal Training Services was also to learn more about mental health work.

The theoretical framework in this thesis included mental health and mental disorders, well-being and its experience, the health benefits of exercise, and NLP as a work method. The main work methods used in this thesis were exercise and NLP tools. NLP as a work method helps people develop their skills and use them better. In addition, motivational interviews, drama as a work method, and mindfulness were used. With this thesis the key elements and framework of the course were summarized so any professional can use to implement a similar course. In this thesis, feedback was collected, and success evaluated by using Google Forms survey forms. The surveys were answered by the participants and the caregivers.

The course improved the well-being of the participants, raised their mood, increased interest in their own health, and sparked a lot of discussion about the importance of exercise. The work partners received valuable new information and a concrete way to develop their activities through this thesis. However, more research is needed on the connection between the body and mind and how course-based work can improve participants' well-being and mental health. The course model implemented in this thesis would also work in other environments and with larger groups.

Keywords: mental health, well-being support, NLP, exercise