Liikkuvuusharjoittelu osana urheiluvammojen ehkäisyä kasvuiässä : valmennusmateriaalia Urheiluseurojen digitaidot ja resilienssikyvykkyys -hankkeeseen
Kivistö, Vilma; Nickels, Marianne; Runtti, Sanna (2023)
2023
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202305047655
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202305047655
Tiivistelmä
Urheiluvammat voivat tuoda kasvuikäiselle pitkäaikaisiakin haittoja. Yksi tekijä urheiluvammojen ehkäisyssä on liikkuvuusharjoittelu, sillä jos liikkuvuus on rajoittunut, lajinomaisia urheilusuorituksia on vaikea toteuttaa ja ne voivat myös aiheuttaa urheiluvammoja. Liikkuvuusharjoittelusta löydettävä tieto voi olla sekavaa ja myös vaikeasti löydettävissä. Erityisesti kasvuikäisille soveltuvaa tietoa liikkuvuusharjoittelusta on vähän. Valmentajien voi olla näiden asioiden takia vaikea hyödyntää sopivaa tietoa. Tästä heräsikin tarve luoda Etelä-Karjalan Liikunta ja Urheilu ry:n valmentajille tietoa liikkuvuusharjoittelusta sekä sen hyödyntämisestä urheiluvammojen ehkäisyssä kasvuikäisillä. Opinnäytetyön tavoitteena oli lisäksi liikkuvuuden perustiedon lisääminen pohjautuen uusimpaan tutkittuun tietoon. Opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa yleistajuinen valmennusmateriaali liikkuvuusharjoittelusta ja urheiluvammojen ehkäisystä.
Opinnäytetyö on toiminnallinen ja se sisältää kevyen kirjallisuuskatsauksen. Opinnäytetyön tuotoksen kehittämisprosessin pohjana käytettiin konstruktiivista mallia. Opinnäytetyö jakautui kahteen tutkimusosuuteen. Ensimmäinen tutkimusosa koostui tutkitun tiedon keräämisestä tietoperustaan sekä tuotoksen sisältöä varten. Toinen tutkimusosa koostui kyselytutkimuksesta, jonka avulla kerättiin palautetta valmennusmateriaalista. Verkkokysely suunniteltiin toteutettavaksi Webropolin avulla materiaalin valmistumisen jälkeen yhteistyössä hankkeen toimijoiden kanssa.
Opinnäytetyön tuotoksena tehtiin kaksi erillistä tietopohjaa, ensimmäinen liikkuvuusharjoittelusta ja toinen urheiluvammojen ehkäisystä. Tietopohjissa oli perusteita sekä olennaisten termien avaamista liikkuvuusharjoittelusta ja urheiluvammojen ehkäisystä. Perusteiden lisäksi tiepohjiin lisättiin myös vinkkejä, miten tehdä harjoittelua käytännössä. Tietopohjien avulla toimeksiantaja kokosi valmennusmateriaalin verkkosivustolle. Valmennusmateriaalin tarkoituksena oli olla helposti luettava, informatiivinen ja toimia digitaalisessa muodossa. Valmennusmateriaali tarjoaa perustietoa liikkuvuusharjoittelusta ja urheiluvammojen ehkäisystä nuorille valmentajille ja muille kasvuikäisten kanssa toimiville ammattilaisille.
Opinnäytetyö on toiminnallinen ja se sisältää kevyen kirjallisuuskatsauksen. Opinnäytetyön tuotoksen kehittämisprosessin pohjana käytettiin konstruktiivista mallia. Opinnäytetyö jakautui kahteen tutkimusosuuteen. Ensimmäinen tutkimusosa koostui tutkitun tiedon keräämisestä tietoperustaan sekä tuotoksen sisältöä varten. Toinen tutkimusosa koostui kyselytutkimuksesta, jonka avulla kerättiin palautetta valmennusmateriaalista. Verkkokysely suunniteltiin toteutettavaksi Webropolin avulla materiaalin valmistumisen jälkeen yhteistyössä hankkeen toimijoiden kanssa.
Opinnäytetyön tuotoksena tehtiin kaksi erillistä tietopohjaa, ensimmäinen liikkuvuusharjoittelusta ja toinen urheiluvammojen ehkäisystä. Tietopohjissa oli perusteita sekä olennaisten termien avaamista liikkuvuusharjoittelusta ja urheiluvammojen ehkäisystä. Perusteiden lisäksi tiepohjiin lisättiin myös vinkkejä, miten tehdä harjoittelua käytännössä. Tietopohjien avulla toimeksiantaja kokosi valmennusmateriaalin verkkosivustolle. Valmennusmateriaalin tarkoituksena oli olla helposti luettava, informatiivinen ja toimia digitaalisessa muodossa. Valmennusmateriaali tarjoaa perustietoa liikkuvuusharjoittelusta ja urheiluvammojen ehkäisystä nuorille valmentajille ja muille kasvuikäisten kanssa toimiville ammattilaisille.