Vestibulaari- ja okulomotorisen järjestelmän harjoittelu palloilulajeissa – opas valmentajille

Abstract

Tasapainon rooli tunnustetaan tärkeänä elementtinä osana urheilijan suorituskykyä. Sen harjoittaminen systemaattisesti osana urheilijan suorituskyvyn kokonaisuutta jää kuitenkin vielä monissa lajeissa melko pieneen rooliin. Tasapainon ylläpitämiseksi aivot käsittelevät jatkuvasti muun muassa vestibulaari- ja okulomotorisen järjestelmän kautta tulevaa erilaista sensorista informaatiota. Tasapainolla on merkittävä vaikutus useissa palloilulajeissa vaadittavaan liikkeenhallintaan, nopeaan suunnanmuutoksen sekä loukkaantumisten ennaltaehkäisyyn. Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli lisätä tietoa tasapainoharjoittelun merkityksestä palloilulajien valmentajien keskuudessa. Opinnäytetyön tavoitteena oli kehittää harjoitteluopas, vestibulaari- ja okulomotorisen järjestelmän harjoittamisesta palloilulajeissa, joka perustuu tutkittuun tietoon. Opinnäytetyössä vastaamme seuraaviin kysymyksiin: millaista hyötyä tasapainoharjoittelusta on palloilulajeissa? Miten vestibulaari- ja okulomotorista järjestelmää harjoitetaan? Opinnäytetyön työelämä yhteistyökumppani yrityksenä on ollut Ainone Oy, joka on kehittänyt tasapainoa mittaavan AinoneBalance mobiilisovelluksen. Yrityksen puolelta opinnäytetyötä on ollut ohjaamassa yrityksen perustajajäsen Matti Vartiainen (Fysioterapeutti, TtM, FT).

Opinnäytetyön teoreettinen viitekehys muodostuu tasapainojärjestelmän ja erityisesti vestibulaari- ja okulomotorisen järjestelmän harjoittamisesta ja niiden hyödyistä urheilussa. Opinnäytetyössä käsitellään tasapainoa kokonaisuutena ja vestibulaari- sekä okulomotorista järjestelmää niiden keskeisinä osina. Tutkimusmenetelmänä opinnäytetyössä on ollut narratiivinen kirjallisuuskatsaus, josta saatuihin tuloksiin Vestibulaari- ja okulomotorisen järjestelmän harjoittelu palloilulajeissa – Opas valmentajille, perustuu.

Tasapainojärjestelmän ja näköaistin harjoittelusta palloilulajeissa on vielä vähän tutkimusaineistoa saatavilla. Aiemmat tutkimukset painottuvat lähinnä neurologisiin sairauksiin ja aivovammoihin. Jatkossa olisi hyvä tutkia tasapainojärjestelmän ja näköaistin harjoittelua ja niiden vaikutuksia tasapainoon sekä urheilijoiden suorituskykyyn.

The role of balance is recognized as an essential element as part of an athlete’s performance. However, practicing it systematically as a part of the athlete’s overall performance plays a rather small role in many sports. To maintain balance, the brain processes different sensory information coming through the vestibular and the oculomotor system.

Balance has a significant effect on the motor control that is required in several ball sports, due to the rapid change of direction and the prevention of injuries. The aim of this thesis was to increase knowledge of the importance of balance training among team sports coaches. The goal of this thesis was to develop a practice guide on training the vestibular system and the oculomotor system in team sports, based on research. In this thesis, answer the following questions are answered: what is the benefit of balance training in team sports? How do you train the vestibular system and the oculomotor system? The working life partner of the thesis has been Ainone Oy, which has developed the AinoneBalance mobile application that measures balance. From the company the company’s founding member Matti Vartiainen (Physiotherapist, TtM, FT) has supervised the thesis work.

The theoretical framework of this thesis consists of exercising the balance system and especially the vestibular system and the oculomotor system and their benefits in sports. In the thesis, balance as a whole is discussed as well as the vestibular system and the oculomotor system as their central parts. The research method in the thesis has been a narrative literature review, from which the findings were obtained. There is still little research material available on the training of the vestibular system and the oculomotor system in ball sports. Previous studies focus on neurological diseases and brain injuries. In the future, it would be useful to study the training of the vestibular system and the oculomotor system, and their effect on the balance and the performance of athletes.