Ikääntyneiden tasapaionoharjoittelu : työkaluja Hämeenlinnan kaupungin Vertaisveturi-koulutuksen käynneille vertaisohjaajille
Saarinen, Eija; Kopra, Mari (2014)
Saarinen, Eija
Kopra, Mari
Lahden ammattikorkeakoulu
2014
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2014063013270
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2014063013270
Tiivistelmä
Tämän opinnäytetyön tavoitteena oli tuottaa ikääntyneiden tasapainoharjoitteita Hämeenlinnan kaupungin Vertaisveturi-koulutuksen käyneille vertaisohjaajille. Tarkoituksena on, että vertaisohjaajat käyttävät tasapainoharjoitteita omissa ryhmissään. Opinnäytetyön toimeksiantajina Hämeenlinnan kaupungilta toimivat fysioterapeutti ja erityisliikunnanohjaaja.
Suomen ikärakenne on muuttumassa vanhemmaksi lähivuosien aikana. Korkea ikä on eräs keskeisimmistä kaatumiselle altistavista tekijöistä. Säännöllisesti tehdyillä tasapainoharjoitteilla pystytään pienentämään kaatumisriskiä. Hämeenlinnan kaupunki on ollut mukana Voimaa vanhuuteen -terveysliikunta- hankkeessa. Hankkeen tiimoilta on koulutettu vertaisohjaajiksi ”vertaisvetureita” ohjaamaan ikääntyneiden liikuntaryhmiä. Opinnäytetyön tarkoituksena on lisätä ja vahvistaa vertaisohjaajien tietämystä tasapainoharjoittelussa sekä antaa heille käytännön vinkkejä omissa ryhmissään käytettäväksi.
Opinnäytetyö toteutettiin toiminnallisena. Se sisältää opinnäytetyöraportin, jonka teoriaosuuteen on koottu tutkimustuloksia ikääntyneiden tasapainon harjoittamisesta sekä tasapainokorteiksi tiivistettyjä ikääntyneille suunniteltuja tasapainoharjoitteita. Vertaisohjaajille suunnattu opas sisältää 36 eritasoista tasapainokorttia, joissa olevat liikkeet on jaoteltu kolmeen eri vaikeusasteeseen sekä lyhyen ohjeistuksen liikkeiden ohjaukseen liittyvistä asioista. Tasapainokortit esiteltiin vertaisohjaajille virikeiltapäivässä ja samalla heiltä kerättiin tietoa korttien selkeydestä palautekyselylomakkeen avulla.
Opinnäytetyön tuotos Ikääntyvien tasapainoharjoitteet - Työkaluja Hämeenlinnan kaupungin Vertaisveturi-koulutuksen käyneille vertaisohjaajille, on tarkoitettu vertaisohjaajien käyttöön.
Suomen ikärakenne on muuttumassa vanhemmaksi lähivuosien aikana. Korkea ikä on eräs keskeisimmistä kaatumiselle altistavista tekijöistä. Säännöllisesti tehdyillä tasapainoharjoitteilla pystytään pienentämään kaatumisriskiä. Hämeenlinnan kaupunki on ollut mukana Voimaa vanhuuteen -terveysliikunta- hankkeessa. Hankkeen tiimoilta on koulutettu vertaisohjaajiksi ”vertaisvetureita” ohjaamaan ikääntyneiden liikuntaryhmiä. Opinnäytetyön tarkoituksena on lisätä ja vahvistaa vertaisohjaajien tietämystä tasapainoharjoittelussa sekä antaa heille käytännön vinkkejä omissa ryhmissään käytettäväksi.
Opinnäytetyö toteutettiin toiminnallisena. Se sisältää opinnäytetyöraportin, jonka teoriaosuuteen on koottu tutkimustuloksia ikääntyneiden tasapainon harjoittamisesta sekä tasapainokorteiksi tiivistettyjä ikääntyneille suunniteltuja tasapainoharjoitteita. Vertaisohjaajille suunnattu opas sisältää 36 eritasoista tasapainokorttia, joissa olevat liikkeet on jaoteltu kolmeen eri vaikeusasteeseen sekä lyhyen ohjeistuksen liikkeiden ohjaukseen liittyvistä asioista. Tasapainokortit esiteltiin vertaisohjaajille virikeiltapäivässä ja samalla heiltä kerättiin tietoa korttien selkeydestä palautekyselylomakkeen avulla.
Opinnäytetyön tuotos Ikääntyvien tasapainoharjoitteet - Työkaluja Hämeenlinnan kaupungin Vertaisveturi-koulutuksen käyneille vertaisohjaajille, on tarkoitettu vertaisohjaajien käyttöön.