Footbic Balance -harjoitusohjelma tasapainon ja vestibulaarijärjestelmän kehittäjänä : kontrolloitu interventiotutkimus
Hautamäki, Valtteri; Koski, Atte; Koski, Iina; Rajaniemi, Jyri (2023)
2023
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2023092126156
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2023092126156
Tiivistelmä
Tasapaino mahdollistaa hallitun ja sujuvan liikkumisen sekä paikallaan olemisen. Footbic-harjoittelu on suunniteltu harjoittamaan kaikkia tasapainoon liittyviä komponentteja helposti toteutettavalla tavalla. Opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa tietoa tasapaino- ja vestibulaarijärjestelmän toiminnasta ja niiden harjoittamisesta sekä selvittää miten Footbic-harjoittelu vaikuttaa tasapainoon, nilkan liikkuvuuteen sekä nilkan lihasvoimaan.
Opinnäytetyö toteutettiin satunnaistettuna kontrolloituna interventiotutkimuksena, jonka lisäksi tehtiin poikkileikkaustutkimus yhden harjoituskerran vaikutuksista. Tutkimuksessa käytettiin Footbic Balance -harjoitusohjelmaa, jossa käytetään pehmeitä palloja sekä pään ja silmien liikkeitä ärsykkeenä tasapainon ja vestibulaarijärjestelmän kehittämiseksi. Vaikutusten mittaamiseen käytettiin Ainone Balance -laitteistoa, sekä muita tasapainoa, nilkan liikkuvuutta ja nilkan lihasvoimaa testaavia mittareita. Toimeksiantajina toimivat Ain1 Oy sekä Footlife Oy.
Tutkimukseen osallistui 19 LAB-ammattikorkeakoulun sosiaali- ja terveysalan opiskelijaa, joista 9 oli koe- ja 10 kontrolliryhmässä. Interventio kesti kahdeksan viikkoa, jonka aikana koeryhmäläiset toteuttivat Footbic-harjoitusohjelmaa. Tutkimukseen kuuluivat kaikille alku- ja loppumittaukset sekä näiden lisäksi koeryhmäläisille yhden harjoituskerran jälkeiset mittaukset ja välimittaukset.
Tutkimustulosten perusteella Footbic Balance -harjoitusohjelma näyttäisi olevan tehokas ja yksinkertainen harjoitusmuoto kehittämään tasapainoa. Kahdeksan viikon harjoittelun aikana yhden jalan tasapainoa saatiin parannettua puolella, kun silmät olivat kiinni ja alusta oli pehmeä. Tutkimustulosten perusteella Footbic Basic -harjoitteluohjelmaa voitaisiin suositella tasapainoa kehittäväksi harjoittelumuodoksi.
Opinnäytetyö toteutettiin satunnaistettuna kontrolloituna interventiotutkimuksena, jonka lisäksi tehtiin poikkileikkaustutkimus yhden harjoituskerran vaikutuksista. Tutkimuksessa käytettiin Footbic Balance -harjoitusohjelmaa, jossa käytetään pehmeitä palloja sekä pään ja silmien liikkeitä ärsykkeenä tasapainon ja vestibulaarijärjestelmän kehittämiseksi. Vaikutusten mittaamiseen käytettiin Ainone Balance -laitteistoa, sekä muita tasapainoa, nilkan liikkuvuutta ja nilkan lihasvoimaa testaavia mittareita. Toimeksiantajina toimivat Ain1 Oy sekä Footlife Oy.
Tutkimukseen osallistui 19 LAB-ammattikorkeakoulun sosiaali- ja terveysalan opiskelijaa, joista 9 oli koe- ja 10 kontrolliryhmässä. Interventio kesti kahdeksan viikkoa, jonka aikana koeryhmäläiset toteuttivat Footbic-harjoitusohjelmaa. Tutkimukseen kuuluivat kaikille alku- ja loppumittaukset sekä näiden lisäksi koeryhmäläisille yhden harjoituskerran jälkeiset mittaukset ja välimittaukset.
Tutkimustulosten perusteella Footbic Balance -harjoitusohjelma näyttäisi olevan tehokas ja yksinkertainen harjoitusmuoto kehittämään tasapainoa. Kahdeksan viikon harjoittelun aikana yhden jalan tasapainoa saatiin parannettua puolella, kun silmät olivat kiinni ja alusta oli pehmeä. Tutkimustulosten perusteella Footbic Basic -harjoitteluohjelmaa voitaisiin suositella tasapainoa kehittäväksi harjoittelumuodoksi.