Kehonkuvan merkitys ylipainoisten elintapamuutoksessa

Abstract

Opinnäytetyön tarkoituksena oli selvittää kirjallisuuteen ja tutkittuun tietoon perustuen kehonkuvan merkitystä ylipainoisten ja lihavien elintapamuutoksessa. Tavoitteena oli tuottaa tietoa aiheesta Helsingin ja Uudenmaan sairaanhoitopiirin Painonhallintatalolle. Opinnäytetyötä voidaan edelleen hyödyntää digitaalisen materiaalin tuottamisessa Painonhallintatalon asiakkaille. Opinnäytetyö toteutettiin kuvailevana kirjallisuuskatsauksena. Tiedonhaku kirjallisuuskatsausta varten tehtiin sähköisistä tietokannoista ja katsaukseen valittiin mukaan enin-tään kymmenen vuotta vanhat tutkimukset, kirjallisuuskatsaukset, tieteelliset artikkelit, pro gradu- tutkielmat sekä väitöskirjat.

Kehonkuva on mielen sisäinen tietorakenne, joka on jokaisella ihmisellä yksilöllinen. Kehonkuva kertoo siitä, miten oman kehonsa mieltää ja minkälaisia merkityksiä ja käsityksiä siihen liittää. Siihen vaikuttavat ja sitä muokkaavat muun muassa ajatukset, tunteet, asenteet sekä kehoon liittyvät kokemukset. Teoreettinen viitekehys avaa kehonkuvan määritelmää, negatiivista ja positiivista kehonkuvaa sekä kehonkuvan arviointia. Lisäksi selvennetään ylipainon, lihavuuden, elintapojen (liikunta, ravinto, uni ja päihteet) ja elintapamuutoksen käsitteitä.

Negatiivista kehonkuvaa ei voida yhdistää suoraan ylipainoon tai lihavuuteen, mutta sen vaikutus epäterveellisten elintapojen kehittymiseen ja ylläpysymiseen voi edistää ylipainon kertymistä sekä hankaloittaa painonhallintaa. Negatiivinen kehonkuva on yhdistetty tutkimuksissa alhaisempaan itsetuntoon, vähäisempään fyysiseen aktiivisuuteen sekä epäterveellisiin painonhallintakeinoihin kuten tiettyjä ruoka-aineita rajoittaviin ruokavalioihin tai liialliseen määrään liikuntaa. Positiivinen kehonkuva voidaan liittää terveellisempiin elintapoihin. Etenkin naiset, jotka ovat tyytyväisiä kehoonsa omaavat paremmat ravitsemustottumukset sekä liikkuvat todennäköisesti enemmän. Tämä johtunee siitä, että kehotyytyväisyys, kehoarvostus sekä korkeampi itsetunto motivoivat hoitamaan kehoa paremmin. Kehonkuvan merkitystä tulisi nostaa esille terveydenhuollossa sekä ammattilaisten koulutuksessa että käytännön työssä, jotta voitaisiin mahdollisesti saavuttaa pysyvämpiä positiivisia muutoksia elintavoissa.

Body image is an information structure that is unique to each person. Body image reflects what you think about your own body and what kind of meanings and concepts you attach to it. It is influenced and shaped by, among other things, thoughts, feelings, attitudes, and experiences related to the body. The theoretical framework opens the definitions of body image, negative and positive body image, and body image evaluation. In addition, the concepts of overweight, obesity, lifestyle (exercise, nutrition, sleep, and intoxicants) and lifestyle change are described in the framework.

The aim of this Bachelor’s thesis was to find out, based on literature and researched information, the importance of body image in the lifestyle change of overweight and obese people. The goal was to produce a summary of the topic for Painonhallintalo in Helsinki and Uusimaa Hospital District. The thesis can be used in the production of digital material for the clients of Painonhallintatalo.

The findings indicate that negative body image cannot be directly linked to overweight or obesity, but its effect on the development and maintenance an unhealthy lifestyle can contribute to the accumulation of excess weight and make it difficult to control weight. Negative body image has been linked in studies to lower self-esteem, less physical activity, and unhealthy weight management methods such as diets that limit certain foods or encourage excessive exercise. A positive body image can be linked to healthier lifestyles. Especially women who are satisfied with their bodies have better nutritional habits and are likely to exercise more. This is due to body satisfaction, body appreciation and higher self-esteem that motivate to take a better care of the body. The importance of body image should be brought up more in health care, both in the training of professionals and in practical work, to possibly achieve more permanent results in improving lifestyle choices.

The thesis was implemented as a descriptive literature review. The information search for the literature review was made from electronic databases, and studies, literature reviews, scientific articles, pro grad theses and dissertations up to ten years old were selected for the review.