Hermostoa rauhoittava loppuverryttely uimareiden palautumisen ja unen edistäjänä
Mäkelä, Emilia; Lokka, Veera (2023)
2023
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2023110128388
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2023110128388
Tiivistelmä
Opinnäytetyön tarkoituksena oli tutkia hermostoa rauhoittavan loppuverryttelyn vaikutusta uimareiden palautumiseen ja uneen. Yhteistyökumppanina opinnäytetyössä mukana oli Lappeenrannan Uimarit.
Tutkimukseen osallistui seitsemän koehenkilöä, jotka jaettiin koe- ja kontrolliryhmään. Tutkimuksen aikana toteutettiin kahdeksan viikkoa kestävä harjoittelujakso, jonka aikana koeryhmään kuuluvat uimarit tekivät omatoimisesti heille ohjattua hermostoa rauhoittavaa loppuverryttelyä kaksi kertaa viikossa.
Kaikki tutkittavat täyttivät kyselylomakkeen alku- ja loppumittausten aikana. Lomakkeiden avulla selvitettiin heidän subjektiivista kokemustaan harjoittelun vaikutuksesta palautumiseen ja uneen. Lisäksi koeryhmän jäsenet täyttivät loppukyselyn, jolla selvitettiin subjektiivista kokemusta loppuverryttelyn vaikutuksesta.
Tulosten mukaan hermostoa rauhoittavalla loppuverryttelyllä ei ole tilastollisesti merkitsevää vaikutusta uimareiden palautumiseen ja uneen (p>0.05).
Tutkimukseen osallistui seitsemän koehenkilöä, jotka jaettiin koe- ja kontrolliryhmään. Tutkimuksen aikana toteutettiin kahdeksan viikkoa kestävä harjoittelujakso, jonka aikana koeryhmään kuuluvat uimarit tekivät omatoimisesti heille ohjattua hermostoa rauhoittavaa loppuverryttelyä kaksi kertaa viikossa.
Kaikki tutkittavat täyttivät kyselylomakkeen alku- ja loppumittausten aikana. Lomakkeiden avulla selvitettiin heidän subjektiivista kokemustaan harjoittelun vaikutuksesta palautumiseen ja uneen. Lisäksi koeryhmän jäsenet täyttivät loppukyselyn, jolla selvitettiin subjektiivista kokemusta loppuverryttelyn vaikutuksesta.
Tulosten mukaan hermostoa rauhoittavalla loppuverryttelyllä ei ole tilastollisesti merkitsevää vaikutusta uimareiden palautumiseen ja uneen (p>0.05).