Vinkkejä arkiliikunnan lisäämiseen: esite Joensuun Nuorisoverstas ry:lle
Tanskanen, Kiia; Valtonen, Jutta (2023)
2023
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2023112531616
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2023112531616
Tiivistelmä
Liikkumattomuus ja istuminen ovat lisääntyneet viime aikoina huomattavasti. Arkiliikunnan määrä on vähentynyt, työ on usein fyysisesti kevyttä sekä vapaa-ajalla istutaan paljon. Suomalaiset istuvatkin keskimäärin noin kahdeksan tuntia päivässä. Paikallaanololla ja istumisella on yhteys elintapasairauksien ilmaantumiseen. Säännöllinen liikuntaharrastuskaan ei riitä ehkäisemään istumisen haittoja. Ihmisten tulisi tehdä arkeensa muutoksia istumisen vähentämiseksi. Kaikki fyysinen aktiivisuus on terveydelle hyödyllistä.
Kehittämistyön tavoitteena oli lisätä nuorten tietämystä arkiliikunnasta ja sen hyödyistä, sekä kannustaa heitä lisäämään arkiliikunnan määrää päivittäisessä elämässään. Arkiliikunnalla on suuri merkitys ihmisen energiankulutukselle, sillä arkiliikunta toistuu useita kertoja päivässä. Kehittämistyön tehtävänä oli tuottaa esite toimeksiantajallemme Joensuun Nuorisoverstas ry:lle. Yhdistys voi jakaa esitettä nuorille, jotka käyvät Nuorisoverstaalla.
Esite on haitarinmallinen ja siinä on yhteensä kuusi sivua. Sivuilla kerrotaan lyhyesti erilaisia esimerkkejä arkiliikunnasta ja paikallaanolon tauottamisesta, sekä niiden vaikutuksesta hyvinvointiin. Esitteessä kannustetaan aloittamaan muutosten tekeminen yhdestä asiasta, että siitä muotoutuisi pysyvä tapa. Jatkossa voisi tehdä esitteen ennestään jo aktiivisempaa arkea eläville ihmisille. Siinä voisi olla esimerkkejä, kuinka pieniä liikunta- tai jumppahetkiä saisi lisättyä kiireisen arjen keskelle.
Kehittämistyön tavoitteena oli lisätä nuorten tietämystä arkiliikunnasta ja sen hyödyistä, sekä kannustaa heitä lisäämään arkiliikunnan määrää päivittäisessä elämässään. Arkiliikunnalla on suuri merkitys ihmisen energiankulutukselle, sillä arkiliikunta toistuu useita kertoja päivässä. Kehittämistyön tehtävänä oli tuottaa esite toimeksiantajallemme Joensuun Nuorisoverstas ry:lle. Yhdistys voi jakaa esitettä nuorille, jotka käyvät Nuorisoverstaalla.
Esite on haitarinmallinen ja siinä on yhteensä kuusi sivua. Sivuilla kerrotaan lyhyesti erilaisia esimerkkejä arkiliikunnasta ja paikallaanolon tauottamisesta, sekä niiden vaikutuksesta hyvinvointiin. Esitteessä kannustetaan aloittamaan muutosten tekeminen yhdestä asiasta, että siitä muotoutuisi pysyvä tapa. Jatkossa voisi tehdä esitteen ennestään jo aktiivisempaa arkea eläville ihmisille. Siinä voisi olla esimerkkejä, kuinka pieniä liikunta- tai jumppahetkiä saisi lisättyä kiireisen arjen keskelle.