Mindfulness urheiluvamman jälkeisessä kivunhallinnassa - opas valmentajille

Abstract

Urheiluvamma vaikuttaa urheilijaan kokonaisvaltaisesti, minkä vuoksi sen kuntoutuksessa tulee ottaa huomioon fyysisen vamman lisäksi myös vamman sosiaalinen ja psyykkinen vaikutus. Mindfulness-menetelmät, eli tietoisen läsnäolon menetelmät auttavat urheilijaa hyväksymään, että käsittelemään kipukokemustaan. Urheiluvamman saaneiden urheilijoiden kanssa työskentelevillä ammattilaisilla, kuten urheiluvalmentajilla ja kuntoutuksen ammattilaisilla, tietämys mindfulness-menetelmien käytöstä kuntoutuksen ja kivunhallinnan tukena on tutkimusten mukaan puutteellista. Näyttöä on kuitenkin siitä, että mindfulness-menetelmien käytöstä kuntoutuksen tukena on hyötyä mm. ahdistuksen ja masennuksen lievittämiseen sekä kiputoleranssin kasvattamiseen.

Opinnäytetyö on tehty toiminnallisena opinnäytetyönä. Sen tarkoituksena oli kartoittaa tut-kittuun tietoon perustuen urheiluvammojen jälkeistä kivunhallintaa mindfulness-menetelmin. Tavoitteena oli laatia opas mindfulness-menetelmien hyödyntämisestä urheiluvammojen saaneille urheilijoille ja heidän valmentajilleen. Sekä kirjallinen tuotos että opas tulevat Suomen Valmentajien käyttöön. Opinnäytetyön teoreettisena viitekehyksenä olivat mindfulness-menetelmät, urheiluvammat sekä lääkkeettömät kivunhallintakeinot.

Opas on suunnattu urheiluvalmentajille, jotka voivat hyödyntää opasta omien urheilijoidensa kanssa. Viitekehyksen pohjalta oppaaseen valikoitui neljä harjoitetta, joiden tarkoituksena on kehittää urheilijan kehotietoisuutta sekä tietoisen läsnäolon taitoja, mitkä voivat auttaa urheiluvamman jälkeisessä kivunhallinnassa ja kivun hyväksymisessä.

Aiheesta tarvitaan lisää tutkimustietoa, etenkin urheiluvalmentajien näkökulmasta. Jatkossa työtä voisi kehittää oppaan vaikuttavuuden arvioinnilla, etenkin valmentajien kokemuksista oppaan sekä harjoitusten hyödyllisyydestä urheilijoidensa urheiluvamman jälkeisessä kivunhallinnassa.