Unen merkitys urheilijan palautumiseen: videoesitys Kuntokeskus Energylle

Abstract

Uni vaikuttaa jokaiseen ihmiseen, vain nukkumalla palaudut päivän rasituksesta ja olet valmiina seuraavaan päivään. Riittävä unen määrä on välttämätöntä aivoille, elimistölle ja ihmisen hyvinvoinnille. Unen riittävästä määrästä on laadittu suositukset aikuiselle, nuorelle kuin myös urheilijalle. Urheilija tarvitsee vielä keskivertoihmistä enemmän unta, sillä intensiivisen harjoittelun seurauksena elimistö kuormittuu. Urheilijan saadessa liian vähän unta palautuminen heikkenee, sitä myötä kehittyminen ja tulosten saavuttaminen vaikeutuvat. Urheilijan ohjaaminen ja tietoisuuden lisääminen unen vaikutuksesta palautumiseen on merkittävin keino urheilijan unen optimoinnissa.

Opinnäytetyö toteutettiin toiminnallisena opinnäytetyönä. Opinnäytetyön tavoitteena on lisätä urheilijan ymmärrystä unen merkityksestä palautumiseen. Työn tehtävänä on tuottaa videoesitys aiheesta toimeksiantajalle Kuntokeskus Energy oy:lle. Tuotokseen oltiin tyytyväisiä ja saadun palautteen perusteella materiaali oli urheilijoille hyödyllinen. Jatkokehitysideana tässä opinnäytetyössä voisi olla koulutuspäivän pitäminen isolle yleisöryhmälle aiheesta ja laajentaa aihetta käsittelemään palautumiseen liittyviä muita tekijöitä.