Fyysisten lajiominaisuuksien testaamisen opas tyttö- ja naisjalkapalloseura FC Wimmalle

Abstract

Tämän opinnäytetyön tarkoitus oli luoda Kajaanilaiselle jalkapalloseura FC Wimmalle fyysisten lajiomi-naisuuksien testaamisen opas. Oppaan avulla seura pystyy yhtenäisesti testaamaan pelaajiensa fyysistä suorituskykyä ja tämän avulla kiinnittää huomiota myös fyysiseen harjoitteluun. Työn toimeksiantajana toimi FC Wimma. Työn tavoitteena oli saada fyysisten lajiominaisuuksien testaamisen opas seuran käyttöön ja sen avulla kehittää seuraa ja sen valmentajia.

Oppaan luomisessa käytettiin olemassa olevaa tietoa jalkapalloilijoiden testaamisesta ja testit kasattiin niin, että seura pystyy toteuttamaan testaamista jo olemassa olevilla välineillä ja tiloilla. Opinnäyte-työssä etsittiin vastauksia seuraaviin kysymyksiin: 1. Miksi jalkapalloilijoita testataan? 2. Miten jalka-palloilijoita testataan? 3. Mitkä ovat jalkapallon tärkeimmät fyysiset ominaisuudet? 4. Mitkä ovat ikä-luokkien herkkyyskaudet? 5. Millainen on toimiva opas?

Opinnäytetyössä kehitettiin fyysisten lajiominaisuuksien testaamisen opas, jonka testeissä mitataan jalkapalloilijoiden tärkeimpiä fyysisiä lajiominaisuuksia, jotka ovat voima, nopeus ja kestävyys. Testit on suunniteltu jalkapalloseura FC Wimmalle, jossa toimintaa on u6 ikäluokasta u15 ikäluokkaan asti. Jokaisen ikäluokan testaaminen on suunniteltu herkkyyskausien mukaan. Herkkyyskaudet tarkoittavat ikäkautta, jolloin tiettyjen fyysisten ominaisuuksien kehitys on huipussaan. Jalkapalloilijoiden testaamista suoritetaan, koska sen avulla voidaan seurata fyysistä kehitystä ja kasvua. Lisäksi testien loppu-tulosten mukaan harjoitussuunnitelmaa voidaan arvioida ja kehittää. Opinnäytetyö koostui kolmesta osasta, jotka olivat valmistelu- ja suunnitteluvaihe, toteutusvaihe ja viimeistelyvaihe. Valmistelu- ja suunnitteluvaiheessa opas suunniteltiin jo olemassa olevien testien mukaan. Testaamisvaiheessa suunniteltua opasta testattiin FC Wimman u15 joukkueen kanssa. Viimeistelyvaiheessa oppaaseen tehtiin tarvittavat muutokset ja se viimeisteltiin lopulliseen muotoon. Lopullinen muoto on sähköinen opas seuran valmentajille. Oppaassa on ohjeet ja kuvat testien suorittamista varten, jonka avulla seuran valmentavat pystyvät toteuttaa fyysisten ominaisuuksien testaamista joukkueillensa.