Korkeakouluopiskelijoiden toimintakyvyn harjoittaminen pilatesharjoittelulla
Pelto, Thomas; Fontell, Milla (2023)
2023
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2023121236657
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2023121236657
Tiivistelmä
Opinnäytetyön tarkoituksena oli selvittää yhdeksän viikon pilatesharjoittelun vaikutus korkeakouluopiskelijoiden toimintakykyyn. Opinnäytetyössä selvitettiin myös, miten pilatesharjoittelu vaikutti korkeakouluopiskelijoiden unen määrään ja kokemaan unen laatuun. Tutkimukseen osallistui seitsemän hengen (n=7) koeryhmä, joka koostui Lappeenrannan LAB-ammattikorkeakoulun ja LUT-yliopiston opiskelijoista. Koehenkilöiden keski-ikä oli 25 ja ikäväli 21–39.
Tutkimuksen koehenkilöille tehtiin kuntotestaukset ja he täyttivät kyselylomakkeen harjoittelujakson alussa ja lopussa. Koehenkilöt täyttivät unipäiväkirjaa harjoittelujakson aikana. Pilatesharjoittelua oli koehenkilöille kaksi kertaa viikossa yhdeksän viikon ajan. Kerran viikossa koehenkilöille pidettiin paikan päällä ohjattu pilatesharjoittelu ja sen lisäksi koehenkilöt tekivät kerran viikossa omatoimisen harjoittelun. Alku- ja loppumittauksissa oli käytössä myös kyselylomake.
Tuloksista selvisi, että yhdeksän viikon pilates harjoittelu lisäsi koehenkilöiden lihasvoimaa. Loppumittauksissa koehenkilöiden puristusvoima lisääntyi 10 % (p<,05) ja muunneltujen punnerrusten toistomäärää lisääntyi 19 % (<,05). Pilatesharjoittelulla ei tämän tutkimuksen mukaan ollut vaikutusta koehenkilöiden psyykkiseen, kognitiiviseen ja sosiaaliseen toimintakykyyn tai unen määrään eikä unen koettuun laatuun (p>,05).
Tutkimuksen tuloksia ei voida luotettavasti yleistää perusjoukkoon, mutta tuloksia voidaan käyttää hyödyksi jatkotutkimuksissa
Tutkimuksen koehenkilöille tehtiin kuntotestaukset ja he täyttivät kyselylomakkeen harjoittelujakson alussa ja lopussa. Koehenkilöt täyttivät unipäiväkirjaa harjoittelujakson aikana. Pilatesharjoittelua oli koehenkilöille kaksi kertaa viikossa yhdeksän viikon ajan. Kerran viikossa koehenkilöille pidettiin paikan päällä ohjattu pilatesharjoittelu ja sen lisäksi koehenkilöt tekivät kerran viikossa omatoimisen harjoittelun. Alku- ja loppumittauksissa oli käytössä myös kyselylomake.
Tuloksista selvisi, että yhdeksän viikon pilates harjoittelu lisäsi koehenkilöiden lihasvoimaa. Loppumittauksissa koehenkilöiden puristusvoima lisääntyi 10 % (p<,05) ja muunneltujen punnerrusten toistomäärää lisääntyi 19 % (<,05). Pilatesharjoittelulla ei tämän tutkimuksen mukaan ollut vaikutusta koehenkilöiden psyykkiseen, kognitiiviseen ja sosiaaliseen toimintakykyyn tai unen määrään eikä unen koettuun laatuun (p>,05).
Tutkimuksen tuloksia ei voida luotettavasti yleistää perusjoukkoon, mutta tuloksia voidaan käyttää hyödyksi jatkotutkimuksissa