Itsekriittisyys ja itsemyötätunto painonhallinnassa -käsikirjoitus terveydenhuollon digihoitopolulle

Abstract

Opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa käsikirjoitus itsekriittisyydestä ja itsemyötätunnosta osana painonhallintaa Terveyskylän Painonhallintatalon Terveyslaihdutusvalmennuksen digihoitopolulle. Tavoitteena oli kehittää Terveyskylän Painonhallintatalon digihoitopolkua. Opinnäytetyö tehtiin Helsingin ja Uudenmaan sairaanhoitopiirin Vatsakeskukselle.

Käsikirjoitus sisälsi tietoa siitä, mitä itsekriittisyys on ja mitä itsemyötätunto on. Käsikirjoitukseen liitettiin tietoa siitä, miksi näiden tarkastelu on tärkeää painonhallinnassa. Lisäksi käsikirjoitukseen tehtiin yksi tietoon pohjautuva harjoitus itsemyötätunnosta.

Itsemyötätunnon harjoittamisella painonhallinnan aikana on myönteinen vaikutus lopputulokseen. Itsemyötätunnon harjoittaminen auttaa valmistautumaan vastoinkäymisiin, kun asetetut tavoitteet eivät toteudu. Painonhallinnassa on tärkeää uusien tottumusten ja taitojen harjoittelu, jotka vaativat runsaasti toistoja. Painonpudotus on usein monien vuosien matka suvantovaiheineen ja takapakkeineen. Itsekriittisyyden tarkastelu korostuu painonhallinnassa, koska kielteiset ajatuksen ylläpitävät kielteisiä tunteita ja ne vahvistavat kielteisiä ajatuksia entisestään. Kielteisten ajatusten kanssa on vaikeaa ylläpitää positiivista ajattelua.

Opinnäytetyön tarkoituksena oli kehittää digihoitopolkua, jonka vuoksi toiminnalliseen opinnäytetyöhön liittyvät menetelmälliset valinnat soveltuivat opinnäytetyöhön. Digihoitopolku on suunnattu erikoissairaanhoidon asiakkaille, jolloin tutkitun tiedon ja ammatillisen teoreettisen tiedon käyttäminen korostui.

Lihavuus on lisääntynyt kansanterveydellinen ongelma. Itsekriittisyyden ja itsemyötätunnon harjoittaminen voisi olla yhtä merkittävää painonhallinnassa kuin terveellinen ruokavalio, liikunta ja riittävä uni. Usein painonhallinnassa puhutaan vain ruokavaliosta, liikunnasta ja riittävästä unesta. Elämäntapamuutos vaatii ihmiseltä myös mielen muutosta, jonka avulla saavuttaa pysyvämpiä tuloksia ja vastoinkäymisten käsittely on helpompaa.