Nuorten yleisimpien rasitusvammojen ennaltaehkäisy kehonhuollon menetelmin: Näin huollat kehoasi nuori liikkuja: opas 7.-9. luokkalaisille

Abstract

Opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa rasitusvammojen ennaltaehkäisystä kertova opas Kui-tinmäen koulun 7.-9.luokkalaisten käyttöön. Opinnäytetyön päätavoitteena on lisätä koululaisten tietoisuutta rasitusvammojen ennaltaehkäisystä kehonhuollon menetelmin.

Järjestettyyn liikuntatoimintaan osallistuvien nuorten määrä kasvaa maailmanlaajuisesti, mutta samanaikaisesti fyysinen suoritustaso arjessa on alhaisempi kuin aikaisempiin vuosikymmeniin. Tämän vuoksi nuorella ei välttämättä ole valmiuksia lajiharjoittelun vaatimaan fyysiseen kuormitukseen, mikä on johtanut akuuttien ja kroonisten liikuntavammojen määrän suureen kasvuun. Rasitusvammat ovat kasvussa oleva terveyshuoli nuorten keskuudessa ympäri maailman. Rasitusvamma voi pahimmillaan johtaa nuoren liikuntaharrastuksen loppumiseen, joka saattaa johtaa nuoren inaktiivisuuteen ja näin ollen altistaa ylipainolle.

Opinnäytetyö on toteutettu yhteistyössä Kuitinmäen koulun kanssa ja heiltä ajankohtaisina aiheina nousivat esiin rasitusvammat ja kehonhuolto. Kuitinmäen koulussa on paljon nuoria, jotka harrastavat runsaasti liikuntaa, mikä näkyy toistuvina rasitusvammoina. Opinnäytetyön aineisto koostui kirjallisuudesta ja tutkimuksista, jotka sisälsivät tietoa nuorista, fyysisestä aktiivisuudesta, rasitusvammoista, kehonhuollon menetelmistä sekä hyvän oppaan laatimisesta. Opinnäytetyössä ja oppaassa käsiteltiin yleisimpiä rasitusvammoja nuorten keskuudessa sekä yleisimpiä rasitusvammoja Kuitinmäen koulun 7.-9. luokkalaisten keskuudessa.

Opinnäytetyön tuotoksena syntyi Kuitinmäen koulun 7.-9. luokkalaisille suunnattu: Näin huollat kehoasi nuori liikkuja: opas. Oppaan esiversio toimitettiin Kuitinmäen koulun 42 oppilaalle sekä heidän liikunnanopettajalleen. Oppaan esiversiosta kerättiin palautetta kyselylomakkeen muodossa, jonka jälkeen tehtiin tarvittavat muutokset oppaaseen saadun palautteen perusteella. Valmis opas toimitettiin Kuitinmäen koululle, jotta nuoret voivat hyödyntää sitä käytännön omahoitotietona. Opasta voidaan käyttää hyödyksi ohjatussa liikunnassa sekä valmennuksessa.

Asiasanat: rasitusvamma, kehonhuolto, nuoret, preventiivinen fysioterapia

The most common repetitive strain injuries among young people and their prevention via body care methods: Take care of your body young athlete: a guide book to 7 to 9 graders

The purpose of the thesis was to create a guide book for 7 to 9 graders at Kuitinmäki School about how to prevent repetitive strain injuries. The main objective of the thesis was to increase the knowledge of the pupils of how to prevent repetitive strain injuries via body care methods.

The number of adolescents who participate in organized sports activities is increasing worldwide but at the same time physical activity levels in everyday life are currently lower than in the previous decades. That is the reason why adolescents do not necessarily have the abilities for participating in sports activities, which has increased the number of acute and chronic sports-related injuries in adolescents. Overuse injuries in adolescents are nowadays a significant health care concern all over the world. At worst these injuries can have the effect that adolescent stops participating in sports activities and potentially lead to physical inactivity which exposes to obesity.

The thesis has been implemented in cooperation with Kuitinmäki School and the topic of the thesis especially arose in collaboration with Kuitinmäki School especially topics like overuse injuries and body care methods. In Kuitinmäki School there are lots of adolescents who participate in sports which frequently reflect on the number of repetitive strain injuries. The theoretical part of the thesis consisted of literature and studies including information about the young, physical activity, repetitive strain injuries, and body care methods and how to create a good guide book. The thesis and the guide book deal with the most common repetitive strain injuries among the young and among the 7 to 9 graders at Kuitinmäki School.

The outcome of the thesis was a guide book: Näin huollat kehoasi nuori liikkuja (Take care of your body young athlete) meant for 7 to 9 graders at Kuitinmäki School. The first version of the guide book was given to 42 pupils in Kuitinmäki School and to their physical education (PE) teacher. After reading the guide book the pupils and the PE teacher filled in questionnaires and gave feedback about the body care methods in the guide book. The asked for changes were made based on the feedback. The final version of the guide book was delivered to Kuitinmäki School for the pupils to utilize it by themselves. The guide book can be used in organized sports and coaching.

Keywords: repetitive strain injury, body care, young people, preventive physiotherapy