Raskausajan selkäkipu ja kestovoimaharjoittelu : koulutuspäivä liikunnanohjaajille
Hoskonen, Anniina; Rantanen, Venla (2024)
2024
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202403164525
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202403164525
Tiivistelmä
Opinnäytetyön tarkoituksena oli selvittää kestovoimaharjoittelun vaikutuksia raskausajan selkäkipuihin. Tavoitteena oli järjestää aiheesta koulutuspäivä liikunta-alan ammattilaisille. Koulutuspäivän tavoitteena oli kehittää liikunnanohjaajien ohjaustaitoja raskausajan turvallisesta liikkumisesta. Opinnäytetyö tehtiin yhteistyössä Lappeenrannan liikuntatoimen kanssa.
Tutkimusosio toteutettiin toiminnallisena opinnäytetyönä koulutuspäivän muodossa. Tutkimus oli kvalitatiivinen tutkimus. Toiminnallinen osuus toteutettiin Lappeenrannan urheilutalolla 13.10.2023. Koulutukseen osallistui kuusi liikunnanohjaaja, joilla oli erilainen koulutustausta. Tiedonkeruumenetelmänä opinnäytetyössä toimi kirjallisuuskatsaus ja kyselylomakkeet. Kyselylomakkeet tuotettiin Webropol-alustalla.
Opinnäytetyön tuotoksena oli koulutuspäivä Lappeenrannan liikuntatoimen liikunnanohjaajille raskausajan selkäkivusta ja kestovoimaharjoittelusta. Koulutuspäivää varten tuotettiin koulutusmateriaali, joka jäi Lappeenrannan liikuntatoimen henkilökunnan käyttöön tulevaisuutta varten.
Kirjallisuuskatsauksen perusteella kestovoimaharjoittelu vähentää tutkitusti selkäkivun intensiteettiä. Selkäkivun esiintyvyyteen ei voida vaikuttaa fyysisellä harjoittelulla. Opinnäytetyöstä kerätty palaute koulutuspäivään osallistuneilta oli positiivista ja koulutus koettiin hyödylliseksi. Kaikki osallistujat kokivat osaamisensa syventyneen. Liikunnanohjaajat kokivat pystyvänsä soveltamaan koulutuspäivässä opittua teoriaa käytäntöön tulevien asiakkaiden kanssa liikuntaneuvonnassa ja ryhmänohjauksessa.
Tutkimusosio toteutettiin toiminnallisena opinnäytetyönä koulutuspäivän muodossa. Tutkimus oli kvalitatiivinen tutkimus. Toiminnallinen osuus toteutettiin Lappeenrannan urheilutalolla 13.10.2023. Koulutukseen osallistui kuusi liikunnanohjaaja, joilla oli erilainen koulutustausta. Tiedonkeruumenetelmänä opinnäytetyössä toimi kirjallisuuskatsaus ja kyselylomakkeet. Kyselylomakkeet tuotettiin Webropol-alustalla.
Opinnäytetyön tuotoksena oli koulutuspäivä Lappeenrannan liikuntatoimen liikunnanohjaajille raskausajan selkäkivusta ja kestovoimaharjoittelusta. Koulutuspäivää varten tuotettiin koulutusmateriaali, joka jäi Lappeenrannan liikuntatoimen henkilökunnan käyttöön tulevaisuutta varten.
Kirjallisuuskatsauksen perusteella kestovoimaharjoittelu vähentää tutkitusti selkäkivun intensiteettiä. Selkäkivun esiintyvyyteen ei voida vaikuttaa fyysisellä harjoittelulla. Opinnäytetyöstä kerätty palaute koulutuspäivään osallistuneilta oli positiivista ja koulutus koettiin hyödylliseksi. Kaikki osallistujat kokivat osaamisensa syventyneen. Liikunnanohjaajat kokivat pystyvänsä soveltamaan koulutuspäivässä opittua teoriaa käytäntöön tulevien asiakkaiden kanssa liikuntaneuvonnassa ja ryhmänohjauksessa.