Synnytyksen jälkeinen liikunta osana arkea : tuoreen äidin liikuntaopas
Lindroos, Henna; Varis, Henna-Riikka (2024)
2024
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202403164529
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202403164529
Tiivistelmä
Tutkimuksen mukaan vanhempien liikkumattomuus lisääntyy ensimmäisen lapsen syntymän jälkeen, ja erityisesti tuoreilla äideillä on haasteita liikkua liikuntasuositusten mukaisesti kahden ensimmäisen vuoden aikana. Etelä-Karjalan hyvinvointialueen neuvoloissa tuoreen äidin synnytyksen jälkeisestä liikunnan ohjauksesta vastaavat tällä hetkellä terveydenhoitajat. Neuvoloissa ei ole vielä fysioterapeutin vastaanottoa, mutta moniammatillista yhteistyötä halutaan kehittää.
Opinnäytetyön tavoitteena oli lisätä tuoreiden äitien tietoutta synnytyksen jälkeisestä liikunnan aloittamisesta ja hyvinvoinnin edistämisestä. Tarkoituksena oli tuottaa opas synnytyksen jälkeiseen liikuntaan ja hyvinvointiin. Opas toteutettiin Etelä-Karjalan hyvinvointialueen neuvoloiden käyttöön synnytyksen jälkeisen liikunnan ohjaamisen tueksi. Opinnäytetyö toteutettiin toiminnallisena opinnäytetyönä, jonka kehittämisprosessin tuotoksena syntyi Tuoreen äidin liikuntaopas yhteistyössä Etelä-Karjalan hyvinvointialueen, Imatran neuvolan kanssa.
Opas toteutettiin Salosen (2013) lineaarisen mallin mukaan, ja taustalle kerättiin teoreettinen viitekehys äidin kehossa tapahtuvista muutoksista raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen, yleisimmistä mahdollisista haasteista sekä synnytyksen jälkeisestä harjoittelusta ja hyvinvoinnista. Opas sisältää tietoa liikunnan aloittamisesta ja sen hyödyistä synnytyksen jälkeen, synnytyksen jälkeisestä liikuntasuosituksesta, liikunnan aloittamiseen liittyvistä rajoittavista tekijöistä sekä luontoympäristön hyödyntämistä liikunnassa luonnon positiiviset terveysvaikutukset huomioiden. Oppaan lopussa on kehonpainolla toteutettava harjoitusohjelma, jonka harjoitteita voi hyödyntää kotona tai kuntosalilla. Opasta testattiin Etelä-Karjalan hyvinvointialueen Imatran, Sammonlahden sekä Joutsenon neuvoloiden asiakaskäytössä syksyllä 2023. Pilotoinnin yhteydessä kerättiin palautetta neuvoloiden asiakkailta ja henkilökunnalta kyselyn avulla. Kyselyn mukaan opas koettiin pääasiassa hyödylliseksi ja kiinnostavaksi.
Opinnäytetyön tavoitteena oli lisätä tuoreiden äitien tietoutta synnytyksen jälkeisestä liikunnan aloittamisesta ja hyvinvoinnin edistämisestä. Tarkoituksena oli tuottaa opas synnytyksen jälkeiseen liikuntaan ja hyvinvointiin. Opas toteutettiin Etelä-Karjalan hyvinvointialueen neuvoloiden käyttöön synnytyksen jälkeisen liikunnan ohjaamisen tueksi. Opinnäytetyö toteutettiin toiminnallisena opinnäytetyönä, jonka kehittämisprosessin tuotoksena syntyi Tuoreen äidin liikuntaopas yhteistyössä Etelä-Karjalan hyvinvointialueen, Imatran neuvolan kanssa.
Opas toteutettiin Salosen (2013) lineaarisen mallin mukaan, ja taustalle kerättiin teoreettinen viitekehys äidin kehossa tapahtuvista muutoksista raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen, yleisimmistä mahdollisista haasteista sekä synnytyksen jälkeisestä harjoittelusta ja hyvinvoinnista. Opas sisältää tietoa liikunnan aloittamisesta ja sen hyödyistä synnytyksen jälkeen, synnytyksen jälkeisestä liikuntasuosituksesta, liikunnan aloittamiseen liittyvistä rajoittavista tekijöistä sekä luontoympäristön hyödyntämistä liikunnassa luonnon positiiviset terveysvaikutukset huomioiden. Oppaan lopussa on kehonpainolla toteutettava harjoitusohjelma, jonka harjoitteita voi hyödyntää kotona tai kuntosalilla. Opasta testattiin Etelä-Karjalan hyvinvointialueen Imatran, Sammonlahden sekä Joutsenon neuvoloiden asiakaskäytössä syksyllä 2023. Pilotoinnin yhteydessä kerättiin palautetta neuvoloiden asiakkailta ja henkilökunnalta kyselyn avulla. Kyselyn mukaan opas koettiin pääasiassa hyödylliseksi ja kiinnostavaksi.