Tasapainoharjoittelu ja jalkaterän lihasten vahvistaminen Footbic-harjoittelulla : opas 7–12-vuotiaiden lasten harjoitteluun
Hietala, Maija; Nieminen, Pia; Sinisalo, Enni (2024)
2024
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2024051311240
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2024051311240
Tiivistelmä
Liikkumattomuus ja heikentyneet motoriset taidot vaikuttavat lasten alaraajojen kuntoon ja altistavat heidät liikuntavammoille jo ennen murrosikää. Alaraajojen kunto on heikentynyt myös lapsilla, mikä näkyy lisääntyneenä lihasepätasapainona, alaraajojen väärän-laisena kuormituksena ja lisääntyneinä jalkavaivoina.
Opinnäytetyön tavoitteena oli lisätä lasten kanssa toimivien ammattilaisten osaamista lapsen jalkaterän lihasten vahvistamisesta ja tasapainon harjoittamisesta sekä tuottaa heidän käyttöönsä uudenlainen menetelmä niihin liittyvän harjoittelun toteuttamiselle. Opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa uutta pelillistä materiaalia 7–12-vuotiaiden lasten jalkaterän lihasten vahvistamiseen ja tasapainon harjoittamiseen Footbic-menetelmää hyödyntäen.
Toimeksiantajana oli Footlife Oy, joka hyödyntää alaraajojen kuntoutuksessa Footbic-menetelmää. Kuntoutus toteutetaan erilaisten menetelmään kehitettyjen Footbic-terapiapallojen avulla. Opinnäytetyö toteutettiin toiminnallisena opinnäytetyönä. Tuotetusta pelillisestä materiaalista koostettiin ammattilaisten käyttöön selkeä lasten Footbic-harjoittelun opas. Ammattilaisiksi luettiin lasten ja nuorten liikuntatoimintaa ohjaavat opettajat, valmentajat ja ohjaajat. Oppaan ymmärrettävyyttä, visuaalista ilmettä ja käytettävyyttä testattiin pienellä ryhmällä ammattilaisia. Opasta parannettiin saadun palautteen perusteella.
Oppaaseen valittiin aikuisille suunniteltuihin Footbic-harjoitteisiin pohjautuvia sekä kerättyyn teoria- ja tutkimustietoon perustuvia harjoitteita, jotka muokattiin pelillisiksi ja lapsille soveltuviksi. Harjoitteiden toteuttamista havainnollistettiin kuvien avulla. Oppaan harjoitteita on mahdollista soveltaa ohjattavien lasten motorisen oppimisen taso ja sosiaaliset taidot huomioiden. Ne voidaan toteuttaa erillisinä yksittäisinä harjoitteina, ryhmänä harjoitteita tai kaikki harjoitteet kerrallaan yhtenä kokonaisuutena.
Opinnäytetyön tavoitteena oli lisätä lasten kanssa toimivien ammattilaisten osaamista lapsen jalkaterän lihasten vahvistamisesta ja tasapainon harjoittamisesta sekä tuottaa heidän käyttöönsä uudenlainen menetelmä niihin liittyvän harjoittelun toteuttamiselle. Opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa uutta pelillistä materiaalia 7–12-vuotiaiden lasten jalkaterän lihasten vahvistamiseen ja tasapainon harjoittamiseen Footbic-menetelmää hyödyntäen.
Toimeksiantajana oli Footlife Oy, joka hyödyntää alaraajojen kuntoutuksessa Footbic-menetelmää. Kuntoutus toteutetaan erilaisten menetelmään kehitettyjen Footbic-terapiapallojen avulla. Opinnäytetyö toteutettiin toiminnallisena opinnäytetyönä. Tuotetusta pelillisestä materiaalista koostettiin ammattilaisten käyttöön selkeä lasten Footbic-harjoittelun opas. Ammattilaisiksi luettiin lasten ja nuorten liikuntatoimintaa ohjaavat opettajat, valmentajat ja ohjaajat. Oppaan ymmärrettävyyttä, visuaalista ilmettä ja käytettävyyttä testattiin pienellä ryhmällä ammattilaisia. Opasta parannettiin saadun palautteen perusteella.
Oppaaseen valittiin aikuisille suunniteltuihin Footbic-harjoitteisiin pohjautuvia sekä kerättyyn teoria- ja tutkimustietoon perustuvia harjoitteita, jotka muokattiin pelillisiksi ja lapsille soveltuviksi. Harjoitteiden toteuttamista havainnollistettiin kuvien avulla. Oppaan harjoitteita on mahdollista soveltaa ohjattavien lasten motorisen oppimisen taso ja sosiaaliset taidot huomioiden. Ne voidaan toteuttaa erillisinä yksittäisinä harjoitteina, ryhmänä harjoitteita tai kaikki harjoitteet kerrallaan yhtenä kokonaisuutena.