Penikkataudin preventio nuorilla naisjalkapalloilijoilla : terapeuttisen harjoittelun opas tukemaan lajiharjoittelua fyysisen kasvun aikana
Leisti, Ilona; Rimpiläinen, Jenna (2024)
2024
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2024053119422
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2024053119422
Tiivistelmä
Jalkapallo on urheilulaji, joka vaatii pelaajalta monipuolisia fyysisiä ominaisuuksia. Lajissa esiintyy paljon erityisesti alaraajoihin kohdistuvia vammoja, joista rasitusperäisiä on noin kolmasosa. Penikkatauti on säären alueen rasitusperäinen vamma, joka on yleinen juoksua ja hyppyjä sisältävien lajien harrastajilla, kuten jalkapalloilijoilla. Opinnäytetyön tavoitteena oli lisätä tietoa ja ymmärrystä penikkataudin preventiosta. Tarkoituksena oli luoda terapeuttisen harjoittelun opas penikkataudin preventioon lajiharjoittelun tueksi.
Opinnäytetyö toteutettiin toiminnallisena kehittämistyönä sisältäen kaksi tutkimuksellista osuutta. Ensimmäisessä osuudessa tehtiin kirjallisuuskatsaus, joka kokoaa yhteen tietoa penikkataudista, sen riskitekijöistä, preventiosta ja hoidosta sekä nuoren urheilijan fyysisestä kasvusta. Toisessa osuudessa kerättiin kyselylomakkeella palautetta oppaan käytettävyydestä. Kyselyyn vastaajat testasivat opasta noin kahden viikon ajan ennen vastaamista. Palautteen perusteella opasta ei tarvinnut muokata.
Toiminnallisen kehittämisprosessin tuotos, opas, sisältää tietoa penikkataudista ja sen preventiosta terapeuttisen harjoittelun keinoin. Kehittämisprosessin viitekehyksenä oli Salosen konstruktivistinen malli. Oppaan sisältö perustuu kirjallisuuskatsaukseen. Näkökulmiksi rajattiin alkulämmittely ja kehonhuolto, ja opas koottiin digitaaliseen muotoon. Oppaassa esitellyt alaraajojen lihasvoima- ja liikkuvuusliikkeet kuvataan videoin ja kuvatekstein. Opas on suunniteltu Tuusulan Palloseuran T2008-2009 YJ -joukkueen käyttöön, mutta sitä voi hyödyntää myös muiden juoksulajien harrastajat ja valmentajat.
Penikkatauti käsitteenä on kirjallisuudessa jäsentymätön ja sen tarkka etiologia on epäselvä. Näitä olisi syytä tutkia, jotta penikkataudin preventio ja hoitaminen olisi tehokkaampaa. Penikkataudista löytyy melko vähän tuoretta tutkimustietoa ja niissä keskitytään prevention sijasta hoitokeinoihin.
Opinnäytetyö toteutettiin toiminnallisena kehittämistyönä sisältäen kaksi tutkimuksellista osuutta. Ensimmäisessä osuudessa tehtiin kirjallisuuskatsaus, joka kokoaa yhteen tietoa penikkataudista, sen riskitekijöistä, preventiosta ja hoidosta sekä nuoren urheilijan fyysisestä kasvusta. Toisessa osuudessa kerättiin kyselylomakkeella palautetta oppaan käytettävyydestä. Kyselyyn vastaajat testasivat opasta noin kahden viikon ajan ennen vastaamista. Palautteen perusteella opasta ei tarvinnut muokata.
Toiminnallisen kehittämisprosessin tuotos, opas, sisältää tietoa penikkataudista ja sen preventiosta terapeuttisen harjoittelun keinoin. Kehittämisprosessin viitekehyksenä oli Salosen konstruktivistinen malli. Oppaan sisältö perustuu kirjallisuuskatsaukseen. Näkökulmiksi rajattiin alkulämmittely ja kehonhuolto, ja opas koottiin digitaaliseen muotoon. Oppaassa esitellyt alaraajojen lihasvoima- ja liikkuvuusliikkeet kuvataan videoin ja kuvatekstein. Opas on suunniteltu Tuusulan Palloseuran T2008-2009 YJ -joukkueen käyttöön, mutta sitä voi hyödyntää myös muiden juoksulajien harrastajat ja valmentajat.
Penikkatauti käsitteenä on kirjallisuudessa jäsentymätön ja sen tarkka etiologia on epäselvä. Näitä olisi syytä tutkia, jotta penikkataudin preventio ja hoitaminen olisi tehokkaampaa. Penikkataudista löytyy melko vähän tuoretta tutkimustietoa ja niissä keskitytään prevention sijasta hoitokeinoihin.