Lonkan alueen apofysiittien ennaltaehkäisy kasvuikäisillä jalkapalloilijoilla : opas valmentajille
Rautio, Eetu; Oesch, Jenni (2024)
2024
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2024060320307
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2024060320307
Tiivistelmä
Lonkan alueen rasitusvammat ovat yleisimpiä vammoja kasvuikäisillä jalkapalloilijoilla. Jalkapallossa lonkkaan kohdistuu voimakasta kuormitusta esimerkiksi suunnanmuutoksien, spurttien ja potkun aikana. Lihasten kiinnityskohtien yhteydessä on rustoisia luutumistumakkeita eli apofyysejä, joihin kohdistuu voimakasta vetorasitusta. Kasvuikäisillä tyypillinen vamma onkin luutumisalueen kiputila eli apofysiitti. Lonkan alueella apofysiittejä esiintyy usein istuinkyhmyssä sekä suoliluun etukärjessä.
Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli selvittää tuoreimpaan tutkimustietoon perustuen lonkan alueen apofysiittien syntyyn liittyviä tekijöitä sekä keinoja, millä lonkan apofysiittejä voidaan ennaltaehkäistä. Tavoitteena oli tuottaa opas valmentajille lonkan alueen apofysiittien ennaltaehkäisevästä harjoittelusta, jonka sisältämien harjoitteiden avulla voidaan parantaa nuorten jalkapalloilijoiden alaraajojen toimintakykyä ja ennaltaehkäistä loukkaantumisia.
Opinnäytetyön teoreettisessa viitekehyksessä avataan muun muassa lonkan anatomista rakennetta ja sen toimintaa, jalkapallon lajianalyysiä, apofysiittien teoreettista taustaa, sekä terapeuttista harjoittelua apofysiittien kuntoutukseen ja erityisesti ennaltaehkäisyyn liittyen. Teoreettisen taustan pohjalta luotiin kuvallinen harjoitusopas, jota valmentajat voivat hyödyntää pelaajien harjoittelun tukena. Opinnäytetyö tehtiin yhteistyössä Helsingin jalkapalloklubin kanssa.
Ennaltaehkäisevä harjoittelu on tärkeää apofyysivammojen syntymisen ehkäisemiseksi sekä myös mahdollisen vanhan vamman uusiutumisen välttämiseksi. Lonkan apofysiittien ennaltaehkäisevä harjoittelu sisältää muun muassa lihasvoima-, liikehallinta ja liikkuvuusharjoittelua. Apofysiiteistä ja niiden ennaltaehkäisystä tarvitaan lisää tutkimuksia. Olisi hyödyllistä tutkia oppaan tehokkuutta eri luutumisalueiden apofysiittien ennaltaehkäisyssä, jolloin voitaisiin selvittää, miten hyvin opas ja sen harjoitteet toimivat. Tutkimuksen pohjalta voitaisiin myös tehdä oppaaseen mahdollisesti tarvittavia parannuksia. Näin opas kehittyisi juuri sille tarkoitettua kohderyhmää varten.
Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli selvittää tuoreimpaan tutkimustietoon perustuen lonkan alueen apofysiittien syntyyn liittyviä tekijöitä sekä keinoja, millä lonkan apofysiittejä voidaan ennaltaehkäistä. Tavoitteena oli tuottaa opas valmentajille lonkan alueen apofysiittien ennaltaehkäisevästä harjoittelusta, jonka sisältämien harjoitteiden avulla voidaan parantaa nuorten jalkapalloilijoiden alaraajojen toimintakykyä ja ennaltaehkäistä loukkaantumisia.
Opinnäytetyön teoreettisessa viitekehyksessä avataan muun muassa lonkan anatomista rakennetta ja sen toimintaa, jalkapallon lajianalyysiä, apofysiittien teoreettista taustaa, sekä terapeuttista harjoittelua apofysiittien kuntoutukseen ja erityisesti ennaltaehkäisyyn liittyen. Teoreettisen taustan pohjalta luotiin kuvallinen harjoitusopas, jota valmentajat voivat hyödyntää pelaajien harjoittelun tukena. Opinnäytetyö tehtiin yhteistyössä Helsingin jalkapalloklubin kanssa.
Ennaltaehkäisevä harjoittelu on tärkeää apofyysivammojen syntymisen ehkäisemiseksi sekä myös mahdollisen vanhan vamman uusiutumisen välttämiseksi. Lonkan apofysiittien ennaltaehkäisevä harjoittelu sisältää muun muassa lihasvoima-, liikehallinta ja liikkuvuusharjoittelua. Apofysiiteistä ja niiden ennaltaehkäisystä tarvitaan lisää tutkimuksia. Olisi hyödyllistä tutkia oppaan tehokkuutta eri luutumisalueiden apofysiittien ennaltaehkäisyssä, jolloin voitaisiin selvittää, miten hyvin opas ja sen harjoitteet toimivat. Tutkimuksen pohjalta voitaisiin myös tehdä oppaaseen mahdollisesti tarvittavia parannuksia. Näin opas kehittyisi juuri sille tarkoitettua kohderyhmää varten.