Harjoitusohjelma thainyrkkeilyn alaraajavammojen ehkäisemiseen

Abstract

Urheilussa ja etenkin täyden kontaktin kamppailu-urheilussa sattuu paljon vammoja, sekä kilpailutilanteissa, että harjoituksissa. Thainyrkkeily lasketaan tähän kategoriaan mukaan. Vammojen välttäminen olisi tärkeää lajin suosion ja kasvun, sekä ottelijoiden menestyksen vuoksi. Tämän toiminnallisen opinnäytetyön tarkoitus oli selvittää yleisimmät alaraajavammat thainyrkkeilyssä ja tavoite oli luoda harjoitusohjelmamalli niiden ennaltaehkäisyä varten. Opinnäytetyö tehtiin Suomen muay thai liitolle. Harjoitusohjelmaa varten tehtiin kirjallisuuskatsaus, selvittämään yleisimmät alaraajavammat. Kirjallisuuskatsauksessa selvisi, että vaikka ruhjevammat olivat yleisimpiä vammoja, niillä ei ollut koettu olevan suurta vaikutusta harjoitteluun, joten harjoitusohjelma keskittyi pehmytkudosvammojen ja luuvammojen ehkäisemiseen. Tätä varten tehtiin taustatutkimusta, miten muissa lajeissa näitä vammoja on ehkäisty, sekä millä keinoin vahvistaa näitä kudoksia. Vammoja ehkäistäkseen tärkeintä on kehittää kudosten kestävyyden lisäksi, asentotuntoa ja liikuntataitoja.