Katse yleisöön ja sanomaan : Välineitä psyykkiseen valmentautumiseen

Abstract

Opinnäytetyön aiheena oli muusikon psyykkinen valmentautuminen esitykseen. Tutkimus on kirjoitettu laulajan näkökulmasta, mutta esille nousevia keinoja voivat soveltaa varmasti myös muutkin muusikot ja esiintyjät. Tutkimuksen lähtökohtana oli löytää keinoja latautua mahdollisimman hyvin esiintymistilanteeseen. Tavoitteena oli löytää ennen esitystä mieleen helposti nousevien, jännitystä lisäävien ja suoritusta häiritsevien ajatusten tilalle keskittymistä ja latautumista helpottavia ajatusmalleja. Teoreettisena lähtökohtana työssä oli kognitiivinen esiintymisteoria ja Timothy Gallweyn ajatukset klassikkoteoksessa The Inner Game of Tennis. Molemmissa teorioissa lähtökohtana on, että esiintyjän omat ajatukset vaikuttavat suoritukseen. Tavoitteena on hiljentää sisäinen kritisoiva ääni, jolloin esiintyjä kykenee keskittymään suoritukseensa. Teoriapohjan lisäksi työssä on etsitty esiintymiseen valmistavia keinoja haastattelemalla neljää esiintymisen ammattilaista, näyttelijä ja hahmoterapeutti Hans Stigzeliusta, sirkustaiteilijaa ja sirkustaiteenopettajaa Karoliina Turkkaa, näyttelijää ja teatteripedagogiikan opettajaa Kaija Kangasta sekä oopperalaulajaa ja pedagogia Jorma Hynnistä. Työn tulokset jakautuvat neljään kohtaan: mielen hallintaan, fyysisen vaikutukseen henkiseen tilaan, esitettävään kappaleeseen eläytymiseen sekä huomion siirtämiseen itsestä ja omasta suorituksesta yleisöön ja välitettävään sanomaan.

This thesis is about how to prepare yourself psychically for a performance. The thesis is written from the singer’s point of view, but other musicians and performers can surely use the methods, too. The aim was to find ways to concentrate as well as possible on the performance so that anything else, such as distracting thoughts, could not get in the way. The theoretical background consists of the cognitive performing theory and of Thimothy Gallwey’s classic book “The Inner Game of Tennis”. Both theories deal with the power of the performer’s own thoughts. The aim is to silence the criticizing inner voice that gets in the way of great performance. In this thesis there are also interviews of experts of performing. The aim in these interviews was to find more ways to achieve the best possible concentration and energy to the performance. The results in this thesis are divided in four categories: the mind control, how the physical affects on the psychical, how to put your soul into the performance and how to concentrate on the audience and the message instead of your own technical performance.