Kohti parempaa selän terveyttä telinevoimistelussa : opas selän rasitusvammoja ehkäisevään harjoitteluun 5-8-vuotiaiden tyttöjen valmentajille

Abstract

Naisten telinevoimistelussa selän kiputilat ja rasitusvammat ovat yleisiä. Opinnäytetyön tarkoituksena oli kehittää telinevoimistelun kilparyhmien valmentajille opas 5–8-vuotiaiden voimistelijatyttöjen selän rasitusvammojen ehkäisyyn. Opinnäytetyön toimeksiantajana oli lahtelainen voimisteluseura Viipurin Reipas ry, jonka kanssa opas suunniteltiin tiiviissä yhteistyössä. Oppaan laatimista varten perehdyttiin kasvuikäisen selän toimintaan ja telinevoimisteluun urheilulajina sekä syvennyttiin saatavilla olevaan tutkimustietoon rasitusvammojen ehkäisyyn liittyen.

Opinnäytetyö oli menetelmältään toiminnallinen. Sen viitekehyksenä käytettiin Salosen lineaarista mallia. Opinnäytetyön tuotoksena laadittu opas sisälsi sekä kirjallisen teoriaosuuden että harjoitepankin. Teoriaosuus koostui tutkitusta tiedosta ja kirjallisuudesta, jonka tavoitteena oli lisätä tietoisuutta kasvuikäisten selän rasitusvammojen synnystä sekä niille altistavista tekijöitä. Oppaalla pyrittiin vaikuttamaan aivan nuorimpien voimistelijoiden harjoitteluun terveyttä edistävästi.

Oppaan liikeharjoitteet valittiin teoriatietoon perustuen ja ne suunniteltiin ikäryhmä huomioiden. Oppaassa keskityttiin liikkuvuuteen, kehonhallintaan, voimaharjoitteluun sekä liiketekniikkaan. Opas annettiin valmentajille testikäyttöön, jonka jälkeen heiltä kerättiin palautetta oppaasta sähköisen kyselyn muodossa. Vastausten perusteella tehtiin tarvittavat muutokset oppaan sisältöön. Palautteen perusteella opas vastaa käytettävyydeltään ja sisällöltään toimeksiantajan tarvetta ja on helppokäyttöinen.