Hyvän mielen liikuntatuokio MIELI Kainuun Nuorimieli -toimintaan
Birling, Mirva (2024)
2024
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2024112630400
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2024112630400
Tiivistelmä
Liikunnalla on positiivisia vaikutuksia lasten fyysiseen kunnon lisäksi mielenterveyteen. Liikunnan harrastaminen virkistää ja lisää hyvänolon hormonien tuotantoa. Liikunnan antamat positiiviset vaikutukset mielenterveyteen saavutetaan parhaiten lapselle mieluisalla liikunnalla ja onnistumisen kokemuksilla. Liikunnan harrastamisen on todettu vahvistavan lasten itsetuntoa ja itsevarmuutta. Tärkeintä lasten liikunnassa on säilyttää liikunnan ilo.
Opinnäytetyön tarkoituksena oli suunnitella MIELI Kainuun Nuorimieli -toimintaan mielen hyvinvointia tukeva hyvän mielen liikuntatuokio ja laatia kirjalliset ohjeet tuokion ohjaamisesta. Opinnäytetyön tavoitteena oli kehittää Nuorimieli -toimintaa luomalla heille uudeksi työkaluksi mielen hyvinvointia tukeva liikuntatuokio.
Nuorimieli -toiminta on MIELI Kainuun mielenterveys ry:n alaisuudessa järjestettävää toimintaa 10–29-vuotiaille lapsille ja nuorille sekä heidän läheisilleen. Toiminnan tavoitteena on edistää mielen hyvin-vointia ja lisätä mielenterveystaitoja. Nuorimieli -toimintaa rahoittaa sosiaali- ja terveysjärjestöjen avustuskeskus (STEA).
Opinnäytetyö oli toiminnallinen opinnäytetyö, joka toteutettiin kehitä kokeillen -menetelmällä. Hyvän mielen liikuntatuokion kohderyhmänä oli 11–12-vuotiaat lapset. Liikuntatuokion teoriapohjana toimi mielenterveyden käsi. Liikunnallisten osuuksien suunnittelua ohjasi hauskuus ja onnistumisen kokemusten mahdollistaminen. Kehitä kokeillen -menetelmän mukaisesti liikuntatuokion lopputulos saavutettiin tekemällä useita kokeilukertoja 5. ja 6. vuosiluokan lapsille. Kokeilukertoja tehtiin yhteensä kuusi. Jokaisen kokeilukerran jälkeen oppilailta kerättiin suullinen palaute, jota hyödynnettiin liikun-nallisen tuokion kehittämistyössä.
Opinnäytetyön lopputuotoksena syntyi 45 minuuttia kestävä hyvän mielen liikuntatuokio ja kirjalliset liikuntatuokion ohjaamisen ohjeet. Hyvän mielen liikuntatuokio sisältää neljä erilaista rastipistettä, joita lapset tekevät pienryhmissä. Rastipisteille tehtiin omat kirjalliset ohjekortit tuokion ohjaamisen helpottamiseksi. Nämä tuotokset toimitettiin toimeksiantajalle sähköisenä versiona. Kaikki hyvän mielen liikuntatuokion tarvikkeet säilytetään yhdessä isossa laatikossa.
Opinnäytetyö oli kokonaisuudessaan onnistunut projekti, jossa työn tarkoitus ja tavoite saavutettiin. Hyvän mielen liikuntatuokio, ohjaamisen ohjeet ja rastipisteiden ohjekortit olivat toimeksiantajalle mieluiset. Liikuntatuokio on tarkoitus ottaa heti käyttöön joko sellaisenaan tai toimeksiantaja hyödyntää yksittäisiä liikuntatuokion rastipisteitä erilaisissa tapahtumissa. Toimeksiantaja on suunnitellut käyttävän hyvän mielen liikuntatuokiota yhtenä varainkeruun menetelmänä. Liikuntatuokiolla toimitaan pienryhmissä, joten hyvän mielen liikuntatuokio sopii hyvin myös ryhmäytymiseen.
Hyvän mielen liikuntatuokio on toimeksiantajalle uusi työkalu, eikä sitä ole tarvetta heti kehittää eteenpäin. Tuokio on helposti muokattavissa eri ikäryhmille sopiviksi, esimerkiksi lisäämällä tai vähentämällä tuokiolla tehtävää liikuntaa tai keksimällä uusia rastitehtäviä. Rastitehtäviä muokkaamalla voi tuokiolla painottaa paremmin jotain tiettyä mielen hyvinvointia tukevaa asiaa. Jatkokehittelynä voi suunnitella useampia liikuntatuokioita, joissa kunkin tuokion rastitehtävät painottuisivat yhdelle mielenterveyden käden aiheelle. In addition to the positive health benefits of sports and exercising to children, there is also a positive impact to children’s mental health. Exercising refreshes and increases the production of feel-good hormones. The positive effects of exercise on mental health are best achieved with exercise that the child likes and experiences of success. Exercising has been found to strengthen children's self-esteem and self-confidence. The most important thing in children's exercise is to preserve the joy of exercise.
The Nuorimieli activity is an activity organized under the MIELI Kainuu mental health association for children and young people aged 10–29 and their close ones. The goal of the activity is to promote mental well-being and increase mental health skills. Nuorimieli- activities are funded by Funding Cen-tre for Social Welfare and Health Organizations (STEA).
The thesis was a functional thesis and was conducted using the develop-by-experiment method. The target group was 11–12-year-old children. The hand of mental health served as the theoretical basis of the thesis. The planning of the physical parts of the thesis was guided by fun and enabling experiences of success. In accordance with the development by experimenting method, the final result of the exer-cise class was achieved by conducting several trials for the 5th and 6th grade children. A total of six trials were conducted. After each experiment, feedback was collected from the students, which was used in the development work.
The final product of the thesis was a 45-minute good mind exercise and written instructions for guid-ing the exercise class. The class contains four different parts that children do in small groups simulta-neously. Written instruction cards for each part were produced to make it easier to implement the class. These outputs were delivered to the client electronically as datafiles. All the accessories for the class routine are stored in one large equipment box.
The thesis was a successful project as a whole, in which the purpose and goal of the work was achieved. The client liked the good mind exercise lesson, guidance instructions and instruction cards. The plan is to put the concept into use right away, either as it is, or the client will use the individual parts of the class in various events to small groups. The client is planning to use the exercise class as one of their fundraising methods. The exercise class is conducted in small groups, so the class is also suitable for grouping and developing team spirit.
The good mind exercise class and guide is a new tool for the client, and there is no need to immedi-ately develop it further. The class can be easily modified to suit different age groups, for example by adding or reducing the exercise performed or developing new tasks or parts of the class. By modifying, you can put more emphasis on something specific that supports the well-being of the mind. As a fur-ther development, several exercise classes can be planned from which each class would focus on one mental health topic.
Opinnäytetyön tarkoituksena oli suunnitella MIELI Kainuun Nuorimieli -toimintaan mielen hyvinvointia tukeva hyvän mielen liikuntatuokio ja laatia kirjalliset ohjeet tuokion ohjaamisesta. Opinnäytetyön tavoitteena oli kehittää Nuorimieli -toimintaa luomalla heille uudeksi työkaluksi mielen hyvinvointia tukeva liikuntatuokio.
Nuorimieli -toiminta on MIELI Kainuun mielenterveys ry:n alaisuudessa järjestettävää toimintaa 10–29-vuotiaille lapsille ja nuorille sekä heidän läheisilleen. Toiminnan tavoitteena on edistää mielen hyvin-vointia ja lisätä mielenterveystaitoja. Nuorimieli -toimintaa rahoittaa sosiaali- ja terveysjärjestöjen avustuskeskus (STEA).
Opinnäytetyö oli toiminnallinen opinnäytetyö, joka toteutettiin kehitä kokeillen -menetelmällä. Hyvän mielen liikuntatuokion kohderyhmänä oli 11–12-vuotiaat lapset. Liikuntatuokion teoriapohjana toimi mielenterveyden käsi. Liikunnallisten osuuksien suunnittelua ohjasi hauskuus ja onnistumisen kokemusten mahdollistaminen. Kehitä kokeillen -menetelmän mukaisesti liikuntatuokion lopputulos saavutettiin tekemällä useita kokeilukertoja 5. ja 6. vuosiluokan lapsille. Kokeilukertoja tehtiin yhteensä kuusi. Jokaisen kokeilukerran jälkeen oppilailta kerättiin suullinen palaute, jota hyödynnettiin liikun-nallisen tuokion kehittämistyössä.
Opinnäytetyön lopputuotoksena syntyi 45 minuuttia kestävä hyvän mielen liikuntatuokio ja kirjalliset liikuntatuokion ohjaamisen ohjeet. Hyvän mielen liikuntatuokio sisältää neljä erilaista rastipistettä, joita lapset tekevät pienryhmissä. Rastipisteille tehtiin omat kirjalliset ohjekortit tuokion ohjaamisen helpottamiseksi. Nämä tuotokset toimitettiin toimeksiantajalle sähköisenä versiona. Kaikki hyvän mielen liikuntatuokion tarvikkeet säilytetään yhdessä isossa laatikossa.
Opinnäytetyö oli kokonaisuudessaan onnistunut projekti, jossa työn tarkoitus ja tavoite saavutettiin. Hyvän mielen liikuntatuokio, ohjaamisen ohjeet ja rastipisteiden ohjekortit olivat toimeksiantajalle mieluiset. Liikuntatuokio on tarkoitus ottaa heti käyttöön joko sellaisenaan tai toimeksiantaja hyödyntää yksittäisiä liikuntatuokion rastipisteitä erilaisissa tapahtumissa. Toimeksiantaja on suunnitellut käyttävän hyvän mielen liikuntatuokiota yhtenä varainkeruun menetelmänä. Liikuntatuokiolla toimitaan pienryhmissä, joten hyvän mielen liikuntatuokio sopii hyvin myös ryhmäytymiseen.
Hyvän mielen liikuntatuokio on toimeksiantajalle uusi työkalu, eikä sitä ole tarvetta heti kehittää eteenpäin. Tuokio on helposti muokattavissa eri ikäryhmille sopiviksi, esimerkiksi lisäämällä tai vähentämällä tuokiolla tehtävää liikuntaa tai keksimällä uusia rastitehtäviä. Rastitehtäviä muokkaamalla voi tuokiolla painottaa paremmin jotain tiettyä mielen hyvinvointia tukevaa asiaa. Jatkokehittelynä voi suunnitella useampia liikuntatuokioita, joissa kunkin tuokion rastitehtävät painottuisivat yhdelle mielenterveyden käden aiheelle.
The Nuorimieli activity is an activity organized under the MIELI Kainuu mental health association for children and young people aged 10–29 and their close ones. The goal of the activity is to promote mental well-being and increase mental health skills. Nuorimieli- activities are funded by Funding Cen-tre for Social Welfare and Health Organizations (STEA).
The thesis was a functional thesis and was conducted using the develop-by-experiment method. The target group was 11–12-year-old children. The hand of mental health served as the theoretical basis of the thesis. The planning of the physical parts of the thesis was guided by fun and enabling experiences of success. In accordance with the development by experimenting method, the final result of the exer-cise class was achieved by conducting several trials for the 5th and 6th grade children. A total of six trials were conducted. After each experiment, feedback was collected from the students, which was used in the development work.
The final product of the thesis was a 45-minute good mind exercise and written instructions for guid-ing the exercise class. The class contains four different parts that children do in small groups simulta-neously. Written instruction cards for each part were produced to make it easier to implement the class. These outputs were delivered to the client electronically as datafiles. All the accessories for the class routine are stored in one large equipment box.
The thesis was a successful project as a whole, in which the purpose and goal of the work was achieved. The client liked the good mind exercise lesson, guidance instructions and instruction cards. The plan is to put the concept into use right away, either as it is, or the client will use the individual parts of the class in various events to small groups. The client is planning to use the exercise class as one of their fundraising methods. The exercise class is conducted in small groups, so the class is also suitable for grouping and developing team spirit.
The good mind exercise class and guide is a new tool for the client, and there is no need to immedi-ately develop it further. The class can be easily modified to suit different age groups, for example by adding or reducing the exercise performed or developing new tasks or parts of the class. By modifying, you can put more emphasis on something specific that supports the well-being of the mind. As a fur-ther development, several exercise classes can be planned from which each class would focus on one mental health topic.