Etätyöpäivän aikainen liikkuminen: esteet ja mahdollistajat

Abstract

Opinnäytetyön tarkoituksena oli selvittää Espoon kaupungin henkilöstöpalveluiden etätyöntekijöiden liikkumistottumuksia etätyöpäivän aikana, mitkä tekijät kannustavat liikkumaan ja mitkä sitä estävät. Ihmisten liikkuminen on vähentynyt kuluneiden vuosikymmenten aikana ja työpäivän aikainen liikkuminen on vähentynyt etätöihin siirryttäessä ja siksi opinnäytetyön tavoitteena oli antaa henkilöstöpalveluiden esihenkilöille kehitysehdotuksia etätyöpäivän aikaisen liikkumisen lisäämiseksi. Opinnäytetyö tehtiin laadullisin menetelmin haastattelemalla kymmentä henkilöstöpalveluiden työntekijää kesäkuussa 2024.

Opinnäytetyön tietoperustana toimii ymmärrys liikkumisen ja tauottamisen tärkeydestä sekä teoriat käyttäytymisen muuttamisesta. Kehittämisehdotusten luomisessa hyödynnettiin taustateorian ja haastattelutulosten lisäksi EAST-mallia, joka keskittyy neljään yksinkertaiseen periaatteeseen, jotka kannustavat toivottuun käyttäytymiseen. Halutusta toimintatavasta tulee tehdä helppoa (easy), houkuttelevaa (attractive), sosiaalista (social) sekä oikea-aikaista (timely). Lisäksi ehdotuksissa hyödynnettiin itsemääräämisteoriaa.

Selkeimmin haastatteluista nousi esille neljä estettä etätyöpäivän aikaiselle liikkumiselle. Esteitä olivat ne, että työntekijät eivät tienneet, saako työajalla pitää niin sanotusti omia taukoja eli harrastaa liikuntaa virallisten taukojen ulkopuolella, liikkumisen tärkeydestä ei ollut puhuttu, tapa liikkua ei ollut osa etätyöpäivää ja työntekoa oli hankala keskeyttää työmäärän takia. Liikkumaan kannustavia tekijöitä tunnistettiin kaksi ja ne olivat esihenkilön ja johdon tuki, liikkumisen salliminen ja kannustaminen sekä työkavereiden kanssa yhtäaikainen liikkuminen. Kehitysehdotuksia tehtiin neljä, mutta jokaisessa ehdotuksessa on useita vinkkejä ehdotuksen käytäntöönpanoon. Suositusten keskeinen viesti oli, että liikkumisesta pitäisi jatkuvasti puhua ja siihen pitäisi kannustaa ja työntekijöitä tukea.

Haastatteluiden tulokset olivat hyvin yhteneväisiä ja siksi suositukset oli helppo tehdä. Haastatteluiden perusteella aihe tuntui tärkeältä ja ajankohtaiselta ja sitä haluttiin nostettavan esille entistä enemmän ihan arkipäivän kohtaamisissa.

Avainsanat: taukoliikunta, etätyö, tauko, liikkuminen