Nilkanseudun vammariskin vähentäminen salibandyn kenttäpelaajilla : harjoitusopas pelaajille ja valmentajille
Karjalainen, Nea; Kivinen, Jere; Nyman, Jami (2024)
Karjalainen, Nea
Kivinen, Jere
Nyman, Jami
2024
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2024121636288
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2024121636288
Tiivistelmä
Salibandy on jatkuvasti kehittyvä ja varsinkin Suomessa hyvin suosittu joukkuelaji. Salibandy on hyvin nopeatempoista ja vaatii kenttäpelaajalta hyvää fyysistä kuntoa. Pelinaikana pelaajat tekevät lukuisia suunnanmuutoksia, ja jo yksi huolimaton painonsiirto altistaa nilkan vammariskille. Nilkanseudun vammariskin vähentämiseksi salibandynpelaajien tulisi harjoittaa tasapainoa, kehonhallintaa ja vahvistaa alaraajojen lihaksia.
Opinnäytetyön tavoitteena oli lisätä pelaajien ja valmentajien tietoa nilkasta ja sen vammariskeistä. Tarkoituksena oi luoda opas, jolla pystyttäisiin vähentämään nilkanseudun vammariskiä ja vähentämään nilkanseudun vamman vuoksi loukkaantuneiden pelaajien määrää. Opas tehtiin yhteistyökumppani Pelicans SB:lle, jotta he voisivat jatkossa hyödyntää opasta toiminnassaan.
Oppaan tekemisessä hyödynnettiin ajantasaisia kirjallisia- ja sähköisiä lähteitä sekä aiheeseen liittyviä tutkimuksia. Opinnäytetyön aikana suoritettiin neljän viikon harjoittelujakso kahden Pelicansin joukkueen toimesta. Jakson aikana pelaajat suorittivat oppaassa olevia harjoitteita ohjeiden mukaisesti. Ennen jakson alkamista pelaajat vastasivat alkukyselyyn ja jakson päätyttyä palautekyselyyn.
Toiminnallisen opinnäytetyön kehittämisprosessissa noudatettiin Salosen lineaarista mallia. Opinnäytetyö eteni tavoitteen määrittelystä suunnitteluun, suunnittelusta toteutukseen ja lopulta prosessin päättämiseen ja arviointiin.
Jatkokehittämisehdotuksena olisi oppaan hyödyn testaaminen pidemmällä aikavälillä sekä oppaasta saatujen mahdollisten hyötyjen konkreettinen testaaminen erilaisia testejä hyödyntämällä.
Opinnäytetyön tavoitteena oli lisätä pelaajien ja valmentajien tietoa nilkasta ja sen vammariskeistä. Tarkoituksena oi luoda opas, jolla pystyttäisiin vähentämään nilkanseudun vammariskiä ja vähentämään nilkanseudun vamman vuoksi loukkaantuneiden pelaajien määrää. Opas tehtiin yhteistyökumppani Pelicans SB:lle, jotta he voisivat jatkossa hyödyntää opasta toiminnassaan.
Oppaan tekemisessä hyödynnettiin ajantasaisia kirjallisia- ja sähköisiä lähteitä sekä aiheeseen liittyviä tutkimuksia. Opinnäytetyön aikana suoritettiin neljän viikon harjoittelujakso kahden Pelicansin joukkueen toimesta. Jakson aikana pelaajat suorittivat oppaassa olevia harjoitteita ohjeiden mukaisesti. Ennen jakson alkamista pelaajat vastasivat alkukyselyyn ja jakson päätyttyä palautekyselyyn.
Toiminnallisen opinnäytetyön kehittämisprosessissa noudatettiin Salosen lineaarista mallia. Opinnäytetyö eteni tavoitteen määrittelystä suunnitteluun, suunnittelusta toteutukseen ja lopulta prosessin päättämiseen ja arviointiin.
Jatkokehittämisehdotuksena olisi oppaan hyödyn testaaminen pidemmällä aikavälillä sekä oppaasta saatujen mahdollisten hyötyjen konkreettinen testaaminen erilaisia testejä hyödyntämällä.