Patjan vaikutus yksilön mitattuun sykevälivaihteluun

Abstract

Unen laatu on keskeisesti yhteydessä sykevälivaihteluun johtuen unen laadun vaikutuksesta autonomisen hermoston toiminnan säätelyyn. Opinnäytetyön löydöksenä nukkumisergonomisesti palautumista edistävä patja on ominaisuuksiltaan yksilölliset tekijät huomioiva sekä kehon lonkan ja olkapään painepisteisiin muotoutuva, kuten viskoelastinen polyuretaanipatja. Heikentyneen unen laadun ja alhaisen sykevälivaihtelun välinen korrelaatio on vastavuoroinen ja stressivasteen aiheuttama sykevälivaihtelun lasku ennusti unihäiriöitä tulevaisuudessa. Heikentynyt unen laatu on merkittävästi yhteydessä alhaisempaan sykevälivaihteluun, joka korreloi heikentyneeseen unen laatuun ja päivänaikaisiin toimintahäiriöihin.

Tämä opinnäytetyö kokosi yhteen keskeistä, kansainvälisesti tutkittua ja vertaisarvioitua tietoa patjan ominaisuuksien yhteydestä yksilön mitattuun sykevälivaihteluun tarkastelemalla patjan ominaisuuksien vaikutusta yksilön unen laatuun ja palautumiseen. Opinnäytetyön keskeiset löydökset ja toisaalta empiirisen vahvistuksen puute synnyttävät nukkumisergonomiaa ja palautumista käsitteleville tieteenaloille tarpeen vahvistaa opinnäytetyön tuottamia johtopäätöksiä ja löydöksiä käytännössä. Lisätutkimusta tarvitaan patjan tukiominaisuuksien ja yksilön mitatun sykevälivaihtelun yhteyden merkittävyyden arvioimiseksi sekä vahvistamiseksi käytännössä.

Opinnäytetyön teoreettinen viitekehys sisältää kuvauksen unen merkityksestä palautumisen taustalla, unen laatua tukevan nukkumisergonomian suositukset, unen laatua ja palautumista edistävien patjalta vaadittavien ominaisuuksien kuvaamisen, sykevälivaihtelun merkityksen palautumisen mittaamisessa sekä puettavien mittalaitteiden luotettavuuden. Opinnäytetyön keskeisiä käsitteitä ovat nukkumisergonomia, patja, sykevälivaihtelu, puettavat mittalaitteet ja unen laatu.

Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli kartoittaa ajankohtaista tutkimustietoa patjan ja siten nukkumisergonomian vaikutuksesta yksilön mitattuun palautumiseen. Toiminnallinen opinnäytetyö tehtiin yhteistyössä Tempur Sealy Suomi Oy:n kanssa. Kehittämistyönä luotiin tuotoksena 14-sivun mittainen digitaalinen opas Tempur Sealy Suomi Oy:n asiantuntijamyyjille. Oppaan tarkoituksena oli lisätä Tempur Sealy Suomi Oy:n asiantuntijamyyjien tietoa nukkumisergonomian vaikutuksesta yksilön palautumiseen ja siten sykevälivaihteluun, millä tuettiin Tempur Sealy Suomi Oy:n ja Firstbeatin alkaneen yhteistyön asiantuntijaosaamista. Opas oli tarkoitettu ensisijaisesti asiantuntijoita varten, mutta se on hyödynnettävissä myös muissa Tempur Sealy Suomi Oy:n tarkoituksissa.

Sleep quality is centrally linked to recovery manifested as heart rate variability due to its effect on the functioning of the autonomic nervous system. The main finding of the research database was that in terms of sleep quality and thus heart rate variability, the mattress has several aspects which have an impact on an individual’s sleep ergonomics, health and recovery which can be measured in heart rate variability. A health-promoting sleep ergonomic mattress is considered supportive and capable of shape according to an individual’s pressure points, such as a viscoelastic polyurethane mattress.

This thesis compiled peer-reviewed research information on the relationship between mattress characteristics and an individual's measured heart rate variability by examining the effect of mattress properties on an individual's sleep quality and recovery. On the other hand, the key findings of the thesis and the lack of practical research create a need for discipline of ergonomics and recovery to strengthen the conclusions and findings produced by the thesis in practice.

The theoretical framework of the thesis includes a description of the significance of sleep in recovery, sleep ergonomics recommendations to support sleep quality, description of mattress properties to promote sleep quality and recovery, importance of heart rate variability as part of measuring individual’s recovery as well as estimating the reliability of wearable measuring devices. The key concepts of the thesis are sleep ergonomics, mattress, heart rate variability, recovery measurement and sleep quality.

The purpose of this thesis was to scan current research data on the effect of the mattress and sleep ergonomics on an individual's measured recovery state in cooperation with Tempur Sealy Suomi Oy. The objective of the thesis was to increase Tempur Sealy Suomi Oy salespeople's awareness and knowledge of the impact of sleep ergonomics and especially mattresses on an individual's recovery by measuring individual’s heart rate variability. The development work based on current research data was presented in the form of a 14 page long digital guide, which was created as a development work based on current research data. The purpose of the digital guide was to increase the knowledge of Tempur Sealy Suomi Oy salespeople’s knowledge about the impact of sleep ergonomics on an individual's heart rate variability, which supports the common expertise behind the cooperation between Tempur Sealy Suomi Oy and Firstbeat. The guide was primarily directed at experts, but it can also be used for other purposes of Tempur Sealy Suomi Oy.