Hyppää sisältöön
    • Suomeksi
    • På svenska
    • In English
  • Suomi
  • Svenska
  • English
  • Kirjaudu
Hakuohjeet
JavaScript is disabled for your browser. Some features of this site may not work without it.
Näytä viite 
  •   Ammattikorkeakoulut
  • Laurea-ammattikorkeakoulu
  • Opinnäytetyöt (Avoin kokoelma)
  • Näytä viite
  •   Ammattikorkeakoulut
  • Laurea-ammattikorkeakoulu
  • Opinnäytetyöt (Avoin kokoelma)
  • Näytä viite

Liikenopeuden ja kuormituksen välinen suhde lihasvoimaharjoittelussa – kuvaileva kirjallisuuskatsaus

Marjoniemi, Joni; Saarimaa, Maiju (2024)

Avaa tiedosto
Marjoniemi_Saarimaa.pdf (1.811Mt)
Lataukset: 


Marjoniemi, Joni
Saarimaa, Maiju
2024
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Näytä kaikki kuvailutiedot
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2024122138000
Tiivistelmä
Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli toteuttaa kuvaileva kirjallisuuskatsaus lihasvoimaharjoittelun intensiteetin ja suorituksen aikaisen liikenopeuden keskinäisestä suhteesta. Opinnäytetyön tavoitteena oli mahdollistaa toimeksiantaja David Health Solutions Oy:n prosessien ja kuntosalilaitteiden kehitys perustuen opinnäytetyössä tutkittuun tietoon. Yksi mahdollinen kehitysnäkökulma olisi isometristen maksimivoimatestien korvaaminen liikenopeuteen perustuvalla submaksimaalisella testillä.

Tietoperustana käsitellään kattavasti somaattisen hermoston ja lihaksiston anatomiaa ja fysiologiaa sekä näiden yhteistoimintaa kuormituksessa. Myös voimaharjoittelun periaatteet sekä liikenopeustutkimukselle olennaiset termistöt avataan opinnäytetyön tietoperustassa. Opinnäytetyön menetelmänä käytetään kuvailevaa kirjallisuuskatsausta, ja tutkimuskysymyksenä on: ”Ovatko lihasvoimaharjoittelun intensiteetti sekä suorituksen liikenopeus keskenään verrannollisia?” Tutkimuskysymystä tarkastellaan kahdeksan eri teeman kautta, joiden avulla itse kirjallisuuskatsauksen tulokset on kuvattu narratiivisesti. Tuloksista syntyi opinnäytetyön tuloksena myös kattava taulukko, jonka avulla toimeksiantaja voi nopeasti tarkastella 13:n eri tutkimuksen lähtökohtia ja tuloksia, sekä erilaisia työn tuloksina nostettuja huomioita.

Katsauksen olennaisina tuloksina löydettiin, että liikenopeus ja intensiteetti ovat lineaarisesti verrannollisia keskenään. Kun liikkeen intensiteetti kasvaa, liikenopeus laskee vastaavasti ja suhteellisesti arvioiden lineaarisesti. Tätä lineaarista suhdetta voidaan hyödyntää maksimaalisen voimatason arvioinnissa jo varsin alhaisilla kuormilla. Tulosten hyödynnettävyyttä rajaa lineaarisen suhteen yksilöllisyys ja liikespesifiys. Vaikuttaa siltä, että kuormanopeussuhde on kussakin voimaharjoitusliikkeessä suoritettavalle liikkeelle yksilöllinen, sekä myös yksilön henkilökohtaiset ominaisuudet vaikuttavat kaavaan. Myös sukupuolierot ovat merkittäviä naisten suhteellisen liikenopeuden ollessa keskimäärin alhaisempi samanlaisilla suhteellisilla kuormilla verrattuna miehiin. Opinnäytetyön tulosten perusteella suositeltiin toimeksiantajalle, että he voivat jatkaa omaa kehitystään liikenopeuden mittaamisen suhteen, mutta heidän tulisi ottaa huomioon opinnäytetyön tulosten eri näkökulmat liikenopeusmittausten yleistettävyyteen liittyen.
 
The purpose of this thesis was to conduct a descriptive literature review on the relationship between the intensity of strength training and the movement velocity during performance. The goal of the thesis was to enable the development of David Health Solutions Oy’s processes and gym equipment based on the findings of this study. One possible area for development could be replacing isometric maximal strength tests with a submaximal test based on movement velocity.

The theoretical foundation covers the anatomy and physiology of the somatic nervous system and muscles, as well as their interplay during loaded exercise. The principles of strength training and essential terminology related to movement velocity research are also explained in the thesis. The methodology used is a descriptive literature review, with the research question being: "Are the intensity of strength training and movement velocity comparable?" This question is examined through eight different themes, with results described narratively in the literature review. A comprehensive table was also created to allow the client to quickly review the background and results of 13 different studies, as well as the key findings highlighted by this thesis.

The review’s key findings indicated that movement velocity and intensity are linearly proportional. As the intensity of movement increases, movement velocity correspondingly and relatively decreases in a linear manner. This linear relationship can be used to estimate maximal strength levels even with relatively low loads. However, the applicability of these results is limited by the individuality and specificity of the movement. It appears that the load-velocity relationship is unique to each specific strength training movement and also varies depending on individual characteristics. Gender differences are also significant, with women's relative movement velocity being generally lower with similar relative loads compared to men. Based on the findings, the thesis recommends that the client continue to develop movement velocity measurement but should take into account various perspectives from the thesis regarding the generalizability of velocity measurements
 
Kokoelmat
  • Opinnäytetyöt (Avoin kokoelma)
Ammattikorkeakoulujen opinnäytetyöt ja julkaisut
Yhteydenotto | Tietoa käyttöoikeuksista | Tietosuojailmoitus | Saavutettavuusseloste
 

Selaa kokoelmaa

NimekkeetTekijätJulkaisuajatKoulutusalatAsiasanatUusimmatKokoelmat

Henkilökunnalle

Ammattikorkeakoulujen opinnäytetyöt ja julkaisut
Yhteydenotto | Tietoa käyttöoikeuksista | Tietosuojailmoitus | Saavutettavuusseloste