Hyvinvoinnin ja liikkumisen edistämisen opas Jyväskylän kaupungin henkilöstölle
Laukkonen, Arttu (2025)
2025
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202501141339
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202501141339
Tiivistelmä
Opinnäytetyö on tehty Jyväskylän kaupungin toimeksiannosta. Työn tarkoituksena oli tuottaa hyvinvoinnin ja liikkumisen edistämisen opas, joka kannustaisi Jyväskylän kaupungin henkilöstöä lisäämään fyysistä aktiivisuutta arkeensa. Opas on nimeltään hyvinvoinnin ja liikkumisen edistämisen opas Jyväskylän kaupungin henkilöstölle ja sen tavoitteena on tarjota tietoa ja käytännön ohjeita hyvinvoinnin edistämiseksi liikunnan avulla.
Työn teoriataustassa tutustutaan hyvinvointiin, liikunnan ja hyvinvoinnin yhteyteen, liikkumisen suosituksiin, sekä palautumiseen. Hyvinvointi on hyvin laaja käsite ja moni asia vaikuttaa ihmisen hyvinvointiin. Koska hyvinvointi on niin laaja käsite, tässä työssä keskitytään vain liikunnan ja hyvinvoinnin yhteyteen. Oppaasta ei haluttu tehdä pelkkää tietopankkia hyvinvoinnista ja liikunnasta, vaan oppaan avulla on tarkoitus herättää lukijan kiinnostus omaa hyvinvointia ja fyysistä aktiivisuutta kohtaan. Opas sisältää teoriatietoa liikunnan vaikutuksesta ihmisen hyvinvointiin, sekä konkreettisia ohjeita, miten lisätä fyysistä aktiivisuutta arkeen. Työ on toiminnallinen opinnäytetyö, jonka toteutuksessa on hyödynnetty kehittämistoiminnan konstruktivistista mallia. Tiedonhankintamenetelmänä hyödynsin kirjallisuutta, sekä liikuntabarometritutkimuksen tuloksia. Kehittämismenetelminä hyödynsin tuotteistamista, sekä työpajoja, jotka toteutettiin yhdessä toimeksiantajan kanssa.
Tutkimukset ovat osoittaneet liikunnalla olevan myönteinen vaikutus ihmisen hyvinvointiin. Liikunta lievittää stressiä ja vähentää masennus- ja ahdistuneisuusoireita, mikäli liikunnan kuormittavuus on mitoitettu oikein ja liikuntamuoto on mieluinen. Liikunnalla on myös positiivinen vaikutus ihmisen terveyteen. Liikunta ennaltaehkäisee elintapasairauksia, vaikuttaa positiivisesti rasva- ja sokeriaineenvaihduntaan, laskee kohonnutta verenpainetta, parantaa kolesteroliarvoja, kohentaa unenlaatua, sekä vahvistaa luustoa ja lihaksistoa.
Työn teoriataustassa tutustutaan hyvinvointiin, liikunnan ja hyvinvoinnin yhteyteen, liikkumisen suosituksiin, sekä palautumiseen. Hyvinvointi on hyvin laaja käsite ja moni asia vaikuttaa ihmisen hyvinvointiin. Koska hyvinvointi on niin laaja käsite, tässä työssä keskitytään vain liikunnan ja hyvinvoinnin yhteyteen. Oppaasta ei haluttu tehdä pelkkää tietopankkia hyvinvoinnista ja liikunnasta, vaan oppaan avulla on tarkoitus herättää lukijan kiinnostus omaa hyvinvointia ja fyysistä aktiivisuutta kohtaan. Opas sisältää teoriatietoa liikunnan vaikutuksesta ihmisen hyvinvointiin, sekä konkreettisia ohjeita, miten lisätä fyysistä aktiivisuutta arkeen. Työ on toiminnallinen opinnäytetyö, jonka toteutuksessa on hyödynnetty kehittämistoiminnan konstruktivistista mallia. Tiedonhankintamenetelmänä hyödynsin kirjallisuutta, sekä liikuntabarometritutkimuksen tuloksia. Kehittämismenetelminä hyödynsin tuotteistamista, sekä työpajoja, jotka toteutettiin yhdessä toimeksiantajan kanssa.
Tutkimukset ovat osoittaneet liikunnalla olevan myönteinen vaikutus ihmisen hyvinvointiin. Liikunta lievittää stressiä ja vähentää masennus- ja ahdistuneisuusoireita, mikäli liikunnan kuormittavuus on mitoitettu oikein ja liikuntamuoto on mieluinen. Liikunnalla on myös positiivinen vaikutus ihmisen terveyteen. Liikunta ennaltaehkäisee elintapasairauksia, vaikuttaa positiivisesti rasva- ja sokeriaineenvaihduntaan, laskee kohonnutta verenpainetta, parantaa kolesteroliarvoja, kohentaa unenlaatua, sekä vahvistaa luustoa ja lihaksistoa.