Naisjalkapalloilijoiden eturistisidevammariskiä vähentävä harjoittelu osana alkulämmittelyä : opas valmentajille
Heikkala, Timo; Hirvonen, Stina; Law, Po (2025)
2025
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202502183033
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202502183033
Tiivistelmä
Naisten jalkapallo on yksi nopeimmin kasvavista urheilulajeista, ja lajin intensiteetti on kasvanut myös sen myötä. Tämä lisää naisjalkapalloilijoiden altistumista vammoille, erityisesti polven eturistiside- eli ACL-vammoille. ACL-vammat ovat naisjalkapalloilijoilla yli kaksi kertaa yleisempiä kuin miespelaajilla, ja ne aiheuttavat huomattavia terveydenhuollon haasteita sekä voivat johtaa urheilu-uran ennenaikaiseen päättymiseen. Opinnäytetyön tavoitteena oli syventää valmentajien ymmärrystä polven ACL-vammojen riskitekijöistä ja vammariskiä vähentävistä menetelmistä naisjalkapalloilijoiden osalta, ja tarkoituksena oli tehdä opas valmentajille ACL-vammariskin vähentämiseen.
Oppaan kehittämisprosessin viitekehyksenä hyödynnettiin Salosen (2013) lineaarista mallia ja tiedonkeruumenetelminä käytettiin kirjallisuuskatsausta ja palautekyselyä. Opas sisältää tietoperustan ACL-vammoihin ja niiden riskitekijöihin, sekä mahdollisuuksista niihin vaikuttamiseen. Lisäksi opas sisältää harjoitepankin alkulämmittelyyn sisällytettävistä ACL-vammariskiä vähentävistä harjoitteista. Opas pohjautuu kirjallisuuskatsauksesta saatuun tietoon ja sisältää harjoitteita, jotka ovat helposti toteuttavissa ilman lisävarusteita.
Opasta testattiin Tampere Unitedin (TamU) naisten edustusjoukkueen valmennusryhmällä ja pelaajilla, ja palautetta kerättiin Webropol-kyselyllä oppaan visuaalisuudesta, käytettävyydestä ja hyödyllisyydestä. Palautekyselyn perusteella oppaaseen ei tehty muutoksia. Opas on tarkoitettu hyödynnettäväksi toimeksiantajan joukkueessa, mutta soveltuu käyttöön sellaisenaan myös muissa naisjalkapallojoukkueissa.
Oppaan kehittämisprosessin viitekehyksenä hyödynnettiin Salosen (2013) lineaarista mallia ja tiedonkeruumenetelminä käytettiin kirjallisuuskatsausta ja palautekyselyä. Opas sisältää tietoperustan ACL-vammoihin ja niiden riskitekijöihin, sekä mahdollisuuksista niihin vaikuttamiseen. Lisäksi opas sisältää harjoitepankin alkulämmittelyyn sisällytettävistä ACL-vammariskiä vähentävistä harjoitteista. Opas pohjautuu kirjallisuuskatsauksesta saatuun tietoon ja sisältää harjoitteita, jotka ovat helposti toteuttavissa ilman lisävarusteita.
Opasta testattiin Tampere Unitedin (TamU) naisten edustusjoukkueen valmennusryhmällä ja pelaajilla, ja palautetta kerättiin Webropol-kyselyllä oppaan visuaalisuudesta, käytettävyydestä ja hyödyllisyydestä. Palautekyselyn perusteella oppaaseen ei tehty muutoksia. Opas on tarkoitettu hyödynnettäväksi toimeksiantajan joukkueessa, mutta soveltuu käyttöön sellaisenaan myös muissa naisjalkapallojoukkueissa.