Stressinhallintakeinot : opas Karelia-ammattikorkeakoulun opiskelijoille
Vuorilampi, Mira (2025)
2025
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202503214689
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202503214689
Tiivistelmä
Stressi on yksi nykypäivän yleisimmistä terveyshaasteista, ja se voi vaikuttaa merkittävästi niin fyysiseen kuin psyykkiseen hyvinvointiin. Pitkittynyt stressi voi heikentää keskittymiskykyä, aiheuttaa uupumusta ja vaikuttaa negatiivisesti opiskelumotivaatioon. Opiskelijoiden stressi voi johtua muun muassa opintojen kuormittavuudesta, tiukoista aikatauluista sekä taloudellisista ja sosiaalisista paineista.
Tämä toiminnallinen opinnäytetyö käsittelee stressiä ja sen hallintakeinoja erityisesti opiskelijoiden näkökulmasta. Työ nostaa esiin opiskelijoille soveltuvia stressinhallintakeinoja, kuten rentoutumisharjoituksia, hengitysharjoituksia ja arjenhallintakeinoja. Työssä käsitellään myös liikunnan ja elintapojen merkitystä stressin hallinnassa ja sen ennaltaehkäisemisessä. Tämän opinnäytetyön tavoitteena on lisätä Karelia-ammattikorkeakouluopiskelijoiden tietoa stressistä ja stressinhallintamenetelmistä.
Opinnäytetyön tuotoksena luotiin sähköinen opas keskeisistä opiskelijoille sopivista stressinhallintakeinosta. Tuotos toimii käytännönläheisenä työkaluna Karelia-ammattikorkeakoulun opiskelijoille stressin vähentämiseksi ja hallitsemiseksi.
Tämä toiminnallinen opinnäytetyö käsittelee stressiä ja sen hallintakeinoja erityisesti opiskelijoiden näkökulmasta. Työ nostaa esiin opiskelijoille soveltuvia stressinhallintakeinoja, kuten rentoutumisharjoituksia, hengitysharjoituksia ja arjenhallintakeinoja. Työssä käsitellään myös liikunnan ja elintapojen merkitystä stressin hallinnassa ja sen ennaltaehkäisemisessä. Tämän opinnäytetyön tavoitteena on lisätä Karelia-ammattikorkeakouluopiskelijoiden tietoa stressistä ja stressinhallintamenetelmistä.
Opinnäytetyön tuotoksena luotiin sähköinen opas keskeisistä opiskelijoille sopivista stressinhallintakeinosta. Tuotos toimii käytännönläheisenä työkaluna Karelia-ammattikorkeakoulun opiskelijoille stressin vähentämiseksi ja hallitsemiseksi.