Psykofyysisen fysioterapian menetelmät työuupumuksen ennaltaehkäisyssä: sosiaalisen median julkaisusarja Mäntsälän Kuntokeskukselle

Abstract

Työuupumuksen riski tai sen todennäköisyys on suuri noin joka neljännellä suomalaisella työikäisellä: 17 prosentilla on kohonnut riski työuupua ja yhdeksällä prosentilla on todennäköinen työuupumus. Opinnäytetyön tarkoituksena oli koota tutkimustietoa työuupumuksesta ja sen ennaltaehkäisystä psykofyysisen fysioterapian keinoin. Opinnäytetyön tavoitteena oli tehdä sisältöä Mäntsälän Kuntokeskuksen Facebook-sivuille. Sosiaaliseen mediaan julkaistavat harjoitteet auttavat palautumaan työkuormasta niin työpäivien aikana kuin niiden jälkeenkin. Psykofyysinen fysioterapia on kokonaisvaltainen lähestymistapa, joka edistää sekä kehon että mielen hyvinvointia erilaisten menetelmien avulla. Tässä terapiamuodossa kehon tuntemusten, liikkeen, hengityksen ja kehotietoisuuden merkitys on keskeinen. Kehon ja mielen vuorovaikutuksen kautta psykofyysinen fysioterapia voi auttaa asiakkaita löytämään keinoja hallita stressiä. Opinnäytetyöhön on valittu psykofyysisen fysioterapian menetelmistä hengitysharjoitukset sekä vagushermon aktivoiminen. Tietoisen hengittämisen avulla voidaan aktivoida parasympaattista hermostoa, joka on yhteydessä kehon ja mielen palautumiseen. Vagushermon toimintaa voidaan aktivoida hengityksen ohella esimerkiksi silmien liike- ja vartalonkiertoharjoituksilla.