Relaa välillä! : Harjoituksia yläkoulun rentoutumisvälitunneille
Ruuskanen, Leena (2025)
2025
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202505059033
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202505059033
Tiivistelmä
Tämän toiminnallisen opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa yläkoulun rentoutumisvälituntien ohjaajien käyttöön materiaalivihko, johon valittiin stressinsäätelyn tueksi nuorille sopivia rentoutumisharjoituksia.
Teoriaosuudessa selvitettiin nuoruusiän ominaispiirteitä ja stressin aiheuttajia, stressiä ja stressijärjestelmän toimintaa sekä rentoutumisharjoittelun hyötyjä. Aineistoa kerättiin kirjallisuudesta sekä verkkolähteistä.
Nuorille stressiä aiheuttavat asiat, kuten sosiaalinen media ja globaalit kriisit, tuovat haasteita myös opiskeluun. Materiaalivihkon rentoutumisharjoituksia ohjaamalla koulu tukee nuorten hyvinvointia ja nuorilla on mahdollisuus oppia menetelmiä, miten rauhoittaa itseään stressaavissa tilanteissa. Kehon ja mielen rauhoittaminen parantaa keskittymiskykyä, mikä mahdollistaa työrauhan oppitunneilla niin nuorille kuin opettajillekin.
Materiaalivihkoon valittiin aineistonkeruun pohjalta kuusitoista rentoutumisharjoitusta. Harjoitukset jaoteltiin hengitysharjoituksiin, läsnäolo- ja mielikuvaharjoituksiin sekä kehollisiin harjoituksiin. Rentoutumisharjoituksien valinnassa huomioitiin harjoituksen kesto, ohjeiden selkeys ja soveltuvuus rentoutumisvälitunneille. Materiaalivihko tehtiin graafisen suunnittelun verkkotyökalulla.
Valmis materiaalivihko ”Relaa välillä! Harjoituksia yläkoulun rentoutumisvälitunneille” annettiin yläkoulun käyttöön tulostettuna ja sähköisessä muodossa.
Teoriaosuudessa selvitettiin nuoruusiän ominaispiirteitä ja stressin aiheuttajia, stressiä ja stressijärjestelmän toimintaa sekä rentoutumisharjoittelun hyötyjä. Aineistoa kerättiin kirjallisuudesta sekä verkkolähteistä.
Nuorille stressiä aiheuttavat asiat, kuten sosiaalinen media ja globaalit kriisit, tuovat haasteita myös opiskeluun. Materiaalivihkon rentoutumisharjoituksia ohjaamalla koulu tukee nuorten hyvinvointia ja nuorilla on mahdollisuus oppia menetelmiä, miten rauhoittaa itseään stressaavissa tilanteissa. Kehon ja mielen rauhoittaminen parantaa keskittymiskykyä, mikä mahdollistaa työrauhan oppitunneilla niin nuorille kuin opettajillekin.
Materiaalivihkoon valittiin aineistonkeruun pohjalta kuusitoista rentoutumisharjoitusta. Harjoitukset jaoteltiin hengitysharjoituksiin, läsnäolo- ja mielikuvaharjoituksiin sekä kehollisiin harjoituksiin. Rentoutumisharjoituksien valinnassa huomioitiin harjoituksen kesto, ohjeiden selkeys ja soveltuvuus rentoutumisvälitunneille. Materiaalivihko tehtiin graafisen suunnittelun verkkotyökalulla.
Valmis materiaalivihko ”Relaa välillä! Harjoituksia yläkoulun rentoutumisvälitunneille” annettiin yläkoulun käyttöön tulostettuna ja sähköisessä muodossa.