Olkapäävammojen ennaltaehkäisy Crossfitin painonnostoliikkeissä
Korhonen, Miia; Nieminen, Minna (2025)
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2025051210913
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2025051210913
Tiivistelmä
Olkapäävammat ovat tutkitusti yksi yleisimmistä vammatyypeistä CrossFitissa. Tyypillisimmin vammat syntyvät painonnostoliikkeiden seurauksena. Tutkimustulosten mukaan lämmittelyn, jäähdyttelyn, voimaharjoitusten ja harjoittelukokemuksen lisäksi valmentajalla on suuri rooli olkapäävammojen ennaltaehkäisyssä. Vertailevissa tutkimuksissa loukkaantumisriski CrossFitissa on samaa luokkaa perinteisen painonnoston kanssa. Vammaprofiili CrossFitissa muistuttaa voimistelijoiden, painonnostajien sekä voimanostajien vammoja. Painonnostoliikkeet tehdään lajityypillisesti CrossFitissa usein aikaa vastaan, jolloin väsymyksestä johtuva keskittymisen herpaantuminen voi osaltaan vaikuttaa negatiivisesti painonnostotekniikkaan.
Opinnäytetyömme tarkoituksena oli selvittää ja kuvailla, miten voidaan ennaltaehkäistä olkapäävammoja CrossFit harjoitteluun kuuluvissa painonnostoliikkeissä. Opinnäytetyössä käydään läpi hartiarenkaan rakennetta ja olkapäävammoille altistavia tekijöitä painonnostoliikkeissä. Lisäksi siihen on koostettu tutkimustietoa toimivaksi todetuista olkapäävammojen ennaltaehkäisyn keinoista. Toiminnallisen opinnäytetyömme tavoite oli tuottaa tietoa yhteistyökumppani-salin valmentajille olkapäävammojen ennaltaehkäisystä CrossFitin painonnostoliikkeissä seminaarin avulla.
Yhteistyökumppanimme on opinnäytetyömme toimeksiantaja, North Engine CrossFit-sali. Toiminnallisesta opinnäytetyöstämme hyötyvät kohdeyleisömme, eli yhteistyökumppani-salimme valmentajat ja asiakkaat. Selvitimme kohdeyleisön tarpeita valmentajille ja jäsenille suunnatulla kyselyllä. Kysely toteutettiin sähköisesti hyödyntämällä North Engine CrossFit-salin Facebook-kanavaa. Kyselymme tuloksista kävi ilmi, että kyselyyn vastanneista monet olivat kokeneet olkapääkipua painonnostoliikkeiden aikana ja valtaosa toivoi olkapäätä tukevien rakenteiden vahvistamista treeniohjelmointiin sisällytettynä.
Opinnäytetyömme keskeisenä tuotoksena oli seminaari olkapäävammojen ennaltaehkäisyn pääpiirteistä ja keinoista, joita yhteistyökumppanimme valmentajat voivat ottaa käyttöön työssään. Seminaarimme avulla valmentajat saavat lisäksi tärkeää taustatietoa hartiarenkaan rakenteesta ja sen toiminnasta, jotka osaltaan kasvattavat ymmärrystä CrossFitin painnostoliikkeiden aiheuttamien olkapäävammojen riskitekijöistä.
Opinnäytetyömme tarkoituksena oli selvittää ja kuvailla, miten voidaan ennaltaehkäistä olkapäävammoja CrossFit harjoitteluun kuuluvissa painonnostoliikkeissä. Opinnäytetyössä käydään läpi hartiarenkaan rakennetta ja olkapäävammoille altistavia tekijöitä painonnostoliikkeissä. Lisäksi siihen on koostettu tutkimustietoa toimivaksi todetuista olkapäävammojen ennaltaehkäisyn keinoista. Toiminnallisen opinnäytetyömme tavoite oli tuottaa tietoa yhteistyökumppani-salin valmentajille olkapäävammojen ennaltaehkäisystä CrossFitin painonnostoliikkeissä seminaarin avulla.
Yhteistyökumppanimme on opinnäytetyömme toimeksiantaja, North Engine CrossFit-sali. Toiminnallisesta opinnäytetyöstämme hyötyvät kohdeyleisömme, eli yhteistyökumppani-salimme valmentajat ja asiakkaat. Selvitimme kohdeyleisön tarpeita valmentajille ja jäsenille suunnatulla kyselyllä. Kysely toteutettiin sähköisesti hyödyntämällä North Engine CrossFit-salin Facebook-kanavaa. Kyselymme tuloksista kävi ilmi, että kyselyyn vastanneista monet olivat kokeneet olkapääkipua painonnostoliikkeiden aikana ja valtaosa toivoi olkapäätä tukevien rakenteiden vahvistamista treeniohjelmointiin sisällytettynä.
Opinnäytetyömme keskeisenä tuotoksena oli seminaari olkapäävammojen ennaltaehkäisyn pääpiirteistä ja keinoista, joita yhteistyökumppanimme valmentajat voivat ottaa käyttöön työssään. Seminaarimme avulla valmentajat saavat lisäksi tärkeää taustatietoa hartiarenkaan rakenteesta ja sen toiminnasta, jotka osaltaan kasvattavat ymmärrystä CrossFitin painnostoliikkeiden aiheuttamien olkapäävammojen riskitekijöistä.