Balettitanssijoiden polvivammariskien vähentäminen : opas tanssinopettajille

Abstract

Balettitanssijoille on ominaista, että harjoitusmäärät ovat suuria ja tehdyt liikkeet ovat yksipuolisia, sekä useasti toistuvia. Tästä syystä balettitanssijoilla on tyypillisesti korkea loukkaantumisriski. Useimmat liikuntavammat baletissa johtuvat ylikuormituksesta ja niitä esiintyy eniten alaraajoissa. Tutkimusten mukaan jopa 75 %:lla 13–21-vuotiaista balettitanssijoista on rasitusvammoja polvissa. Opinnäytetyön tarkoituksena on tehdä opas balettitanssinopettajille, jonka avulla he voivat auttaa tanssijoita vähentämään polvivammojen riskiä. Opinnäytetyön ja sen pohjalta tehdyn oppaan tavoitteena on kehittää balettitanssinopettajien ymmärrystä polvivammojen riskien vähentämisestä.

Opinnäytetyön yhteistyökumppani oli espoolainen musiikki- ja tanssiopisto Estrada. Opinnäytetyö toteutettiin toiminnallisena opinnäytetyönä. Opinnäytetyön teoriaosuus koostui tutkitusta tiedosta ja kirjallisuudesta, jonka tavoitteena oli lisätä tietämystä balettitanssijan kehon fyysisistä vaatimuksista, sekä niistä tekijöistä, joita on hyvä korostaa ja huomioida harjoittelussa. Oppaan laatimista varten perehdyttiin polven toiminnalliseen anatomiaan, baletin fyysisiin vaatimuksiin sekä syvennyttiin saatavilla olevaan tutkimustietoon polvivammojen kuntoutuksesta ja niiden riskien vähentämisestä.

Oppaan liikeharjoitteet valittiin teoriatietoon perustuen ja ne suunniteltiin baletin fyysiset vaatimukset huomioiden. Harjoitteiden toteuttamista havainnollistettiin sekä kuvien että videoiden avulla. Oppaan harjoitteiden haasteellisuutta on mahdollista muokata tanssijan henkilökohtaisen tason mukaan. Harjoitteet voidaan suorittaa erillisinä yksittäisinä harjoitteina tai ryhmänä harjoitteita. Balettitanssinopettajilta kerätyn palautteen perusteella opas vastaa visuaaliselta ilmeeltään, käytettävyydeltään ja sisällöltään yhteistyökumppanin tarvetta.