Unihäiriöiden lääkkeettömät hoitokeinot : CBT ja ratkaisukeskeinen lyhytterapia
Sistonen-Pope, Marjut (2025)
2025
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2025053018481
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2025053018481
Tiivistelmä
Tavoitteena oli vertailla eri terapiamuotoja unettomuuden hoidossa, joka ei oletettavasti johdu masennuksesta. Kiinnostuksen kohteena on ensisijaesti uni-valverytmin epäsäännölli-syyden vaikutus unettomuuteen ja löytää tutkimuksia, joista löytyy apua unettomuuden lääk-keettömään hoitamiseen. Esim. vuorotyötä tekevillä on säännöllisesti epäsäännöllinen vuoro-kausirytmi. Joidenkin ihmisten vuorokausirytmi menee sekaisin jo kesä-/taviaikaan siirtymisen yhteydessä, vaikka kyse on vain tunnin erosta.
CBT eli kognitiivis-behavioristinen keino on useiden kansainvälisten tutkimusten perusteella ensisijainen ja vaikuttavin hoitomenetelmä. CBT:n huono saatavuus on usein ongelma. Olisi tärkeää saada unettomuuteen apu nopeasti, että mukaan ei ehtisi tulla muita siitä seuraavia terveyttä haittaavia tekijöitä, kuten korkea verenpaine ja elämän mielekkyyden heikkenemi-nen. Ihanteellisinta olisi, jos ihminen osaisi itse lähteä hakemaan apua ajoissa ja hyödyntää esimerkiksi erilaisia omahoidollisia keinoja. Väsyneenä on vaikeaa varmasti erotella mitkä te-kijöillä potilas ylläpitää vaivaa, mielessä on vain mistä vaiva alkoi, laukaiseva tekijä.
CBT eli kognitiivis-behavioristinen keino on useiden kansainvälisten tutkimusten perusteella ensisijainen ja vaikuttavin hoitomenetelmä. CBT:n huono saatavuus on usein ongelma. Olisi tärkeää saada unettomuuteen apu nopeasti, että mukaan ei ehtisi tulla muita siitä seuraavia terveyttä haittaavia tekijöitä, kuten korkea verenpaine ja elämän mielekkyyden heikkenemi-nen. Ihanteellisinta olisi, jos ihminen osaisi itse lähteä hakemaan apua ajoissa ja hyödyntää esimerkiksi erilaisia omahoidollisia keinoja. Väsyneenä on vaikeaa varmasti erotella mitkä te-kijöillä potilas ylläpitää vaivaa, mielessä on vain mistä vaiva alkoi, laukaiseva tekijä.