Pilateksen vaikutus tuki- ja liikuntaelimistöön : infograafi asiakkaille ja ohjaajille
Ratilainen, Arttu; Ylinen, Oona (2025)
Ratilainen, Arttu
Ylinen, Oona
2025
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2025060520877
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2025060520877
Tiivistelmä
Pilates on kehonhallintamenetelmä, joka perustuu kuuteen periaatteeseen, joita ovat keskittyminen, hengittäminen, keskustan tuki, virtaavuus, tarkkuus ja hallinta. Pilateksen tavoitteena on kehon eri osien toiminnallisen yhteistyön rakentuminen ja kehon tarkoituksenmukaisen ja taloudellisen käytön oppiminen. Pilates on itsensä kehittämistä, tutustumista kehon toimintaan ja tapoihin liikkua. Kehon lisäksi myös mieli on läsnä koko harjoituksen ajan, jolloin pilatesharjoituksesta saa parhaimmillaan kokonaishyvinvointia palvelevan hetken.
Opinnäytetyön tavoitteena oli lisätä tietoa ja ymmärrystä pilatesharjoittelusta ja sen vaikutuksista tuki- ja liikuntaelimistöön sekä motivoida asiakasta pilatesharjoitteluun. Tarkoituksena oli luoda infograafi pilateksen vaikutuksesta tuki- ja liikuntaelimistöön asiakkaille ja ohjaajille.
Opinnäytetyö toteutettiin toiminnallisena opinnäytetyönä, jossa hyödynnettiin Salosen (2013) konstruktivistista mallia. Opinnäytetyössä menetelminä käytettiin kirjallisuuskatsausta ja kyselytutkimusta. Kirjallisuuskatsauksessa koottiin tutkimusnäyttöä pilateksen vaikutuksista tuki- ja liikuntaelimistöön. Infograafin käytettävyyttä, ulkoasua ja informatiivisuutta arvioitiin Webropol-kyselyllä, johon osallistui Oasis Pilates & Yoga Oy:n henkilökunta.
Opinnäytetyön lopputuloksena syntyi infograafi, joka sisältää tietoa pilateksesta ja sen kuudesta periaatteesta sekä pilateksen vaikutuksista tuki- ja liikuntaelimistöön. Infograafia voi hyödyntää pilatestunneilla ja -kursseilla.
Opinnäytetyön tavoitteena oli lisätä tietoa ja ymmärrystä pilatesharjoittelusta ja sen vaikutuksista tuki- ja liikuntaelimistöön sekä motivoida asiakasta pilatesharjoitteluun. Tarkoituksena oli luoda infograafi pilateksen vaikutuksesta tuki- ja liikuntaelimistöön asiakkaille ja ohjaajille.
Opinnäytetyö toteutettiin toiminnallisena opinnäytetyönä, jossa hyödynnettiin Salosen (2013) konstruktivistista mallia. Opinnäytetyössä menetelminä käytettiin kirjallisuuskatsausta ja kyselytutkimusta. Kirjallisuuskatsauksessa koottiin tutkimusnäyttöä pilateksen vaikutuksista tuki- ja liikuntaelimistöön. Infograafin käytettävyyttä, ulkoasua ja informatiivisuutta arvioitiin Webropol-kyselyllä, johon osallistui Oasis Pilates & Yoga Oy:n henkilökunta.
Opinnäytetyön lopputuloksena syntyi infograafi, joka sisältää tietoa pilateksesta ja sen kuudesta periaatteesta sekä pilateksen vaikutuksista tuki- ja liikuntaelimistöön. Infograafia voi hyödyntää pilatestunneilla ja -kursseilla.