Korkeakouluopiskelijoiden uniongelmien itsehoito : kyselytutkimus Karelia-ammattikorkeakoulun ensimmäisen lukuvuoden sosiaali- ja terveysalan opiskelijoille
Kuusela, Ida (2025)
2025
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2025061122250
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2025061122250
Tiivistelmä
Epäsäännöllinen unirytmi, myöhään valvominen sekä matkapuhelimen käyttö illalla ovat tavallisia syitä tilapäisiin uniongelmiin, joita lähes jokainen kohtaa jossain vaiheessa elämäänsä. Uniongelmien on todettu aiheuttavan opiskelijoille muun muassa mielenterveysongelmia. Toisaalta ne voivat olla myös syy uniongelmiin. Riittävä ja hyvälaatuinen uni on tärkeää muun muassa kehon vastustuskyvyn ylläpitämiseksi.
Kvantitatiivisena tutkimuksena toteutetussa opinnäytetyössä selvitettiin, mitkä ovat tavallisimpia korkeakouluopiskelijoiden uniongelmia, mitä keinoja opiskelijoilla on uniongelmien hoitamiseksi ja mikä auttaa opiskelijoita uniongelmien itsehoidossa. Aineisto kerättiin monivalintakysymyksiä ja Likert-asteikkoja sisältävällä Webropol-kyselylomakkeella Karelia-ammattikorkeakoulun ensimmäisen lukuvuoden sosiaali- ja terveysalan opiskelijoilta tammi-helmikuussa 2025. Vastauksia saatiin 74 kappaletta. Aineistoa analysoitiin Webropolin muodostamien kaavioiden sekä sanallisten vastausten avulla.
Tämän opinnäytetyön tutkimuksessa yleisimpiä opiskelijoiden uniongelmia olivat nukahtamisen vaikeus, unenaikainen heräily, virkistämätön uni ja vaikeus nousta aamulla sängystä. Uniongelmista seurasi lähinnä päiväaikaista väsymystä, keskittymisvaikeuksia sekä vastuiden laiminlyöntiä. Unenhoitokeinoina käytettiin muun muassa unihygienian noudattamista sekä kofeiinin, alkoholin ja raskaan liikunnan välttämistä iltaisin.
Opinnäytetyön kautta saatiin ajankohtaista tietoa opiskelijoiden uniongelmista. Aiheen jatkotutkimuskohteita voisivat olla uni- ja mielenterveysongelmien syy-seuraussuhteet sekä ihmisten kokemukset terveydenhuollosta saadusta tuesta uniongelmien hoidossa.
Kvantitatiivisena tutkimuksena toteutetussa opinnäytetyössä selvitettiin, mitkä ovat tavallisimpia korkeakouluopiskelijoiden uniongelmia, mitä keinoja opiskelijoilla on uniongelmien hoitamiseksi ja mikä auttaa opiskelijoita uniongelmien itsehoidossa. Aineisto kerättiin monivalintakysymyksiä ja Likert-asteikkoja sisältävällä Webropol-kyselylomakkeella Karelia-ammattikorkeakoulun ensimmäisen lukuvuoden sosiaali- ja terveysalan opiskelijoilta tammi-helmikuussa 2025. Vastauksia saatiin 74 kappaletta. Aineistoa analysoitiin Webropolin muodostamien kaavioiden sekä sanallisten vastausten avulla.
Tämän opinnäytetyön tutkimuksessa yleisimpiä opiskelijoiden uniongelmia olivat nukahtamisen vaikeus, unenaikainen heräily, virkistämätön uni ja vaikeus nousta aamulla sängystä. Uniongelmista seurasi lähinnä päiväaikaista väsymystä, keskittymisvaikeuksia sekä vastuiden laiminlyöntiä. Unenhoitokeinoina käytettiin muun muassa unihygienian noudattamista sekä kofeiinin, alkoholin ja raskaan liikunnan välttämistä iltaisin.
Opinnäytetyön kautta saatiin ajankohtaista tietoa opiskelijoiden uniongelmista. Aiheen jatkotutkimuskohteita voisivat olla uni- ja mielenterveysongelmien syy-seuraussuhteet sekä ihmisten kokemukset terveydenhuollosta saadusta tuesta uniongelmien hoidossa.