Alle 12-vuotiaiden joukkuvoimistelijoiden plyometrinen harjoittelu : opas valmentajille
Päkkilä, Nea (2025)
2025
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2025061022197
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2025061022197
Tiivistelmä
Joukkuevoimistelu on suomalaisesta naisvoimistelusta kehittynyt laji, jossa yhdistyvät taito ja elämyksellisyys. Laji vaatii niin nopeutta, voimaa, liikkuvuutta kuin hyvää koordinaatiokykyä. Joukkuevoimistelussa hypyt ovat näyttävä ja merkittävä osa koreografiaa ja ne edellyttävät sekä räjähtävää että nopeusvoimaa. Plyometrisen harjoittelun on havaittu tutkimuksissa kehittävän räjähtävää voimaa, hyppykorkeutta ja hyppyjen teknistä laatua.
Opinnäytetyö toteutettiin toiminnallisena opinnäytetyönä ja sen tarkoituksena oli kartoittaa tutkittuun tietoon perustuen, plyometrisen harjoittelun hyötyjä alle 12-vuotiaiden joukkuevoimistelijoiden valmennuksessa. Tavoitteena oli lisätä tietoutta plyometrisesta harjoittelusta sekä tuottaa valmentajille helposti lähestyttävä harjoitteluopas. Opas laadittiin Säkylän Sykkeen valmentajien käyttöön.
Teoreettisessa viitekehyksessä tarkasteltiin joukkuevoimistelua lajina, lasten ja nuorten kehitystä sekä plyometrista harjoittelua. Opas rakentui näyttöön perustuen ja toimeksiantajan toiveet huomioiden.
Opinnäytetyö toteutettiin toiminnallisena opinnäytetyönä ja sen tarkoituksena oli kartoittaa tutkittuun tietoon perustuen, plyometrisen harjoittelun hyötyjä alle 12-vuotiaiden joukkuevoimistelijoiden valmennuksessa. Tavoitteena oli lisätä tietoutta plyometrisesta harjoittelusta sekä tuottaa valmentajille helposti lähestyttävä harjoitteluopas. Opas laadittiin Säkylän Sykkeen valmentajien käyttöön.
Teoreettisessa viitekehyksessä tarkasteltiin joukkuevoimistelua lajina, lasten ja nuorten kehitystä sekä plyometrista harjoittelua. Opas rakentui näyttöön perustuen ja toimeksiantajan toiveet huomioiden.