"Lohduttava lämmin syleily" : kokemuksia talviuinnin merkityksestä yksilön hyvinvointiin
Lahikainen, Maria; Vikström, Riikka (2025)
2025
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2025100625625
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2025100625625
Tiivistelmä
Talviuinnin positiivisia vaikutuksia on havaittu jo vuosikausia sitten, mutta erityisesti viime vuosien aikana talviuinti harrastuksena on kasvattanut suosiotaan. Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli kartoittaa talviuimareiden kokemuksia talviuinnin merkityksestä hyvinvointiin, erityisesti mielen hyvinvointiin. Tavoitteena opinnäytetyöllä oli lisätä tietoisuutta talviuinnista sekä sen merkityksestä yksilön hyvinvointiin. Opinnäytetyön toimeksiantajana toimi Hyvinkään talviuimarit ry.
Opinnäytetyön tutkimusosuus toteutettiin käyttäen laadullista, eli kvalitatiivista tutkimusmenetelmää ja aineistonkeruumenetelmänä käytettiin teemahaastattelua. Haastattelut suoritettiin Hyvinkään talviuimarit ry:n kahdelletoista jäsenelle, jotka ilmoittivat halukkuutensa tutkimukseen osallistumisesta. Näitä tuloksia tarkasteltiin induktiivisen sisällönanalyysin avulla.
Tutkimuksen tulosten perusteella talviuinnilla oli fyysistä ja psyykkistä hyvinvointia tuova vaikutus. Talviuinti toi kaikille tutkimukseen osallistuneille talviuimareille hyvän olon tunteen. Hyvän olon tunteen lisäksi syitä siihen, mikä sai heidät palaamaan kylmään veteen ja jatkamaan talviuintiharrastusta oli monia. Talviuinti koettiin voimaannuttavana kokemuksena, kokonaisvaltaisena mielen hyvinvointina, kehollisena hyvinvointina ja sen koettiin myös ylläpitävän hyvinvointia. Talviuinnin terveysvaikutuksia olisi hyvä tutkia lisää ja lisätä tietoisuutta niistä laajemmin. Talviuinti edistää ja ylläpitää yksilön terveyttä ja olisi monella tasolla helppo, sekä halpa lääkkeetön hoitokeino osana terveyden edistämistä.
Opinnäytetyön tutkimusosuus toteutettiin käyttäen laadullista, eli kvalitatiivista tutkimusmenetelmää ja aineistonkeruumenetelmänä käytettiin teemahaastattelua. Haastattelut suoritettiin Hyvinkään talviuimarit ry:n kahdelletoista jäsenelle, jotka ilmoittivat halukkuutensa tutkimukseen osallistumisesta. Näitä tuloksia tarkasteltiin induktiivisen sisällönanalyysin avulla.
Tutkimuksen tulosten perusteella talviuinnilla oli fyysistä ja psyykkistä hyvinvointia tuova vaikutus. Talviuinti toi kaikille tutkimukseen osallistuneille talviuimareille hyvän olon tunteen. Hyvän olon tunteen lisäksi syitä siihen, mikä sai heidät palaamaan kylmään veteen ja jatkamaan talviuintiharrastusta oli monia. Talviuinti koettiin voimaannuttavana kokemuksena, kokonaisvaltaisena mielen hyvinvointina, kehollisena hyvinvointina ja sen koettiin myös ylläpitävän hyvinvointia. Talviuinnin terveysvaikutuksia olisi hyvä tutkia lisää ja lisätä tietoisuutta niistä laajemmin. Talviuinti edistää ja ylläpitää yksilön terveyttä ja olisi monella tasolla helppo, sekä halpa lääkkeetön hoitokeino osana terveyden edistämistä.