Selän rasitusvammat junioripesäpalloilijoilla : opas pesäpallojunioreiden valmentajille vammariskin vähentämiseksi
Hirvonen, Hanna; Huokuna, Milja; Sinervo, Saara (2025)
2025
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2025101225928
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2025101225928
Tiivistelmä
Lasten ja nuorten liikuntatottumukset ovat muuttuneet viimeisten vuosien aikana ja enää vain noin kolmannes liikkuu liikuntasuositusten mukaisesti. Lisäksi rasitusvammojen määrät ovat nousseet vapaa-ajan liikunnan määrän vähentyessä ja liikunnan siirryttyä ohjattuihin harrastuksiin. Rasitusvammalla tarkoitetaan yleensä liiallisen rasituksen ja liian vähäisen levon seurauksena syntyvää vammaa. Pesäpallon yksi yleisimmistä vammoista kasvuikäisillä on selän alueen rasitusvammat.
Opinnäytetyön tavoitteena oli etsiä ja lisätä tietoa junioripesäpalloilijoilla esiintyvistä selän rasitusvammoista. Työn tarkoituksena oli puolestaan koota pesäpallovalmentajille käyttöön opas selän alueen vammoista ja niiden vammariskin pienentämisestä. Työ toteutettiin toiminnallisena opinnäytetyönä yhteistyössä Lahden Mailaveikkojen kanssa. Opinnäytetyössä kerättiin tietoa sähköisellä kyselylomakkeella Lahden Mailaveikkojen junioreilla esiintyneistä selän rasitusvammoista. Kysely toteutettiin Webropol-alustalla.
Oppaan liikeharjoitteet valittiin tutkimustietoon perustuen ja modifioitiin oppaan ikäryhmälle sopiviksi. Opas sisältää harjoitteita liikkuvuuden parantamiseen, keskivartalon vahvistamiseen sekä linjausten hallintaan. Opas annettiin valmentajille testikäyttöön, jonka jälkeen palautekyselyllä kerättiin kehitysehdotuksia. Vastausten perusteella oppaaseen tehtiin lopulliset muutokset. Palautteen perusteella opas on helppokäyttöinen sekä vastaa sisällöltään toimeksiantajan tarvetta.
Opinnäytetyön tavoitteena oli etsiä ja lisätä tietoa junioripesäpalloilijoilla esiintyvistä selän rasitusvammoista. Työn tarkoituksena oli puolestaan koota pesäpallovalmentajille käyttöön opas selän alueen vammoista ja niiden vammariskin pienentämisestä. Työ toteutettiin toiminnallisena opinnäytetyönä yhteistyössä Lahden Mailaveikkojen kanssa. Opinnäytetyössä kerättiin tietoa sähköisellä kyselylomakkeella Lahden Mailaveikkojen junioreilla esiintyneistä selän rasitusvammoista. Kysely toteutettiin Webropol-alustalla.
Oppaan liikeharjoitteet valittiin tutkimustietoon perustuen ja modifioitiin oppaan ikäryhmälle sopiviksi. Opas sisältää harjoitteita liikkuvuuden parantamiseen, keskivartalon vahvistamiseen sekä linjausten hallintaan. Opas annettiin valmentajille testikäyttöön, jonka jälkeen palautekyselyllä kerättiin kehitysehdotuksia. Vastausten perusteella oppaaseen tehtiin lopulliset muutokset. Palautteen perusteella opas on helppokäyttöinen sekä vastaa sisällöltään toimeksiantajan tarvetta.