Oheisharjoittelu taitoluistelijoiden nilkan ja jalkaterän vahvistamisessa : opas valmentajille

Abstract

Taitoluistelu on teknisesti vaativat laji, jossa yhdistyvät monimutkaiset elementit, nopeus ja kehonhallinta. Lajin suoritusvaatimusten kasvaessa myös vammariski on kohonnut. Erityisesti alaraajoihin sekä nilkan- ja jalkaterän alueelle kohdistuu lajissa suuria voimia, minkä seurauksena myös vammat kohdistuvat näille alueille. Opinnäytetyön tavoitteena oli lisätä valmentajien tietämystä nilkan alueen vahvistamisesta ja sen vaikutuksista vammariskiin. Tarkoituksena oli toteuttaa valmentajien käyttöön opas oheisharjoittelun tueksi, joka sisältää harjoitteita ja tutkittua tietoa aiheesta.

Opinnäytetyön kehittämisprosessissa hyödynnettiin Salosen (2013) konstruktivistista mallia. Toiminnallisen kehittämisprosessin tuotoksena syntyi opas, joka sisältää kohdennettujen harjoitteiden lisäksi tietoa vammoille altistavista tekijöistä. Opas tehtiin ensin toteutetun kirjallisuuskatsauksen pohjalta. Valmentajilta kerättiin tietoa kyselylomakkeilla ennen oppaan testausta ja oppaan testauksen jälkeen. Alkukyselyssä kartoitettiin valmentajien tietämystä nilkan ja jalkaterän harjoittamisesta ja palautekyselyssä puolestaan kerättiin palautetta oppaan sisällöstä. Tulosten perusteella valmentajat kokivat oppaan hyödylliseksi ja käytännönläheiseksi työkaluksi oheisharjoittelun suunnitteluun. Opas tehtiin yhteistyökumppanin käyttöön Nurmijärven Taitoluistelijoille, mutta se soveltuu myös muiden seurojen valmentajien ja luistelijoiden käyttöön.

Taitoluistelusta ja erityisesti lajiin liittyvistä nilkan alueen vammoista on saatavilla rajallisesti tuoretta tutkimustietoa. Jatkossa aihetta olisi tärkeää ja hyödyllistä tutkia, jotta vammariskin vähentämisestä saataisiin kattavammin ajankohtaista tietoa.