Työikäisten aikuisten tunne- ja itsemyötätuntotaidot mielenterveyden edistäjinä

Abstract

Tämän opinnäytetyön tavoitteena oli koota yhteen ajantasainen tutkimustieto työikäisten aikuisten tunne- ja itsemyötätuntotaidoista. Toimeksiantajana toimi Kajaanin ammattikorkeakoulun hallinnoima KATE-hanke. Tutkimuksen tulokset ovat KATE- hankkeen hyödynnettävissä osana sen mielenterveyden edistämisohjelmaa.

Opinnäytetyön tarkoituksena oli selvittää kuvailevan kirjallisuuskatsauksen avulla käsitystä siitä, millaisia tunnetaitoja aikuisilla on ja kuinka aikuisten itsemyötätunto näyttäytyy. Lisäksi tutkimuksella selvitettiin, miten näillä taidoilla voidaan edistää hyvää mielenterveyttä. Tiedonhaku suoritettiin kotimaisista ja kansainvälisistä sähköisistä tietokannoista. Valitun aineiston tulokset analysoitiin deduktiivisella sisällönanalyysilla. Tutkimuksen teoriaosuudessa avattiin mielenterveys, tunnetaidot ja itsemyötätunto käsitteinä.

Opinnäytetyön tuloksen saatiin vahvistusta siitä, että aikuisten tunne- ja itsemyötätuntotaidot ovat samankaltaisia kuin aiemmin on tutkittu. Aikuisten tunnetaitoja ovat tunnistaminen, sietäminen, säätely, ilmaisu, käsittely ja voimaantuminen. Itsemyötätuntotaitoja puolestaan olivat ystävällisyys itselle, jaettu ihmisyys ja tietoinen läsnäolo.

Opinnäytetyössä havaittiin, että tunne- ja itsemyötätuntotaidot tukevat aikuisten mielenterveyttä. Näitä taitoja pystyy kehittämään myös aikuisiällä. Mindfulness ja keholliset harjoitteet edistävät tunne- ja itsemyötätuntotaitoja, ja niiden harjoittelu auttaa kohtaamaan vaikeita tilanteita sekä huolehtimaan itsestä arjessa. Tehokkainta taitojen harjoittelu oli sosiaalisessa vuorovaikutuksessa.