Vapaasukeltamisen vaikutus mielen hyvinvointiin

Abstract

Opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa video vapaasukeltamisen hyödyistä mielenterveydelle. Tavoitteena opinnäytetyössä oli videon avulla tarjota tietoa vapaasukeltamisen hyödyistä mielenterveydelle kaikille aiheesta kiinnostuneille. Opinnäytetyön tekijä on lajin harrastaja sekä mielenterveyteen liittyvistä asioista kiinnostunut, joten opinnäytetyön aiheeksi valikoitui vapaasukeltamisen mielenterveyshyötyjä kuvaava video. Yhteistyökumppani opinnäytetyölle on Yritys X, joka on liikunta-alan yrittäjä ja itsekin vapaasukeltaja sekä toiminut kouluttajana lajissa.

Opinnäytetyöhön on koottu sekä tutkimustietoa vapaasukeltamisen terveyshyödyistä että lajin harrastajien kokemuksia vapaasukeltamisen vaikutuksista. Tutkimusten mukaan hengenpidätysharjoitus on helppo tapa aktivoida parasympaattinen hermosto ja rentoutua tietoisesti. Luonnossa liikkuminen tutkitusti edistää ihmisen terveyttä ja hyvinvointia ja lyhyelläkin säännöllisellä luonnossa oleilulla on stressiä vähentävä, energiaa tuova ja mielialaa parantava vaikutus. Monenlaiset ympäristöt tarjoavat hyvinvointivaikutuksia. Liikunnalla on monenlaisia hyötyjä fyysiseen, psyykkiseen ja sosiaaliseen terveyteen. Liikunnan harrastaminen tukee unta, parantaa elämänlaatua, muistia ja ongelmanratkaisukykyä. Lisäksi se auttaa stressin hallinnassa, vähentää ahdistusta ja lievittää masennuksen oireita.

Opinnäytetyötä varten kehitettiin kysely, jonka avulla kerättiin harrastajien näkemyksiä vapaasukelluksen mielenterveyshyödyistä. Vastaajien (N=36) kokemukset vaikuttavat monelta osin vahvistavan tutkittua tietoa vapaasukelluksen meditatiivisuuden ja luonnossa olemisen hyödyistä mielen hyvinvointiin. 44,4% vastaajista koki vapaasukeltamisella suuren mielialaa parantavan vaikutuksen ja 36,1% koki erittäin suuren parantavan vaikutuksen, jos mieliala oli huono ennen vapaasukeltamaan lähtöä. 61,1% vastaajista kuvaili tunnetilaansa läsnä olevaksi sukelluksen aikana ja 44,4% kuvaili mielialaansa rauhalliseksi vapaasukelluksen jälkeen. 41,7% vastaajista oli sitä mieltä, että vapaasukeltamisen tuoma hyöty voimistuu paljon vapaasukellusvuosien myötä.