Liikunnan vaikutus työhyvinvointiin: kehityskohteiden tunnistaminen hotelliyksikössä

Abstract

Tämän opinnäytetyön tavoitteena oli kehittää pääkaupunkiseudulla toimivan hotelliyksikön työhyvinvointia lisäämällä liikunnan näkyvyyttä ja saavutettavuutta henkilöstön arjessa. Aihe on ajankohtainen, sillä työelämässä jaksamiseen liittyvät haasteet ovat lisääntyneet ja ennaltaehkäiseville hyvinvointitoimille on kasvava tarve. Toimeksiantaja halusi käytännön keinoja edistää työntekijöiden jaksamista ja osallisuutta liikunnan kautta. Tutkimuksessa selvitettiin, vaikuttaako liikunta työntekijöiden kokemaan työhyvinvointiin ja millaisin keinoin sen edistämistä voitaisiin tukea työpaikalla.

Tietoperusta pohjautui ajankohtaiseen tutkimustietoon liikunnan ja työhyvinvoinnin yhteydestä, työkyvystä sekä työhyvinvoinnin kokonaisuudesta. Aineisto kerättiin Google Forms -kyselylomakkeella syyskuussa 2025, johon vastasi 19 hotelliyksikön vakituista työntekijää, joista osa kuului johtohenkilöstöön. Vastausprosentiksi muodostui 83. Menetelmänä käytettiin monimenetelmällistä tutkimusotetta, jossa laadullinen ja määrällinen aineisto täydensivät tosiaan mahdollistamalla sekä yksilöllisten kokemusten että yleisten suuntausten tarkastelun.

Tulosten perusteella liikunta koettiin merkittäväksi fyysisen ja psyykkisen hyvinvoinnin tukijaksi, mutta säännöllistä liikkumista rajoittivat ajankäytön haasteet, väsymys ja motivaation puute. Viestintää työnantajan tarjoamista liikuntamahdollisuuksista pidettiin riittämättöminä. Opinnäytetyön tuloksena laadittiin kehitysehdotuksia, kuten viestinnän selkeyttäminen, yhteiset lajikokeilut ja työnantajan tukimuotojen vahvistaminen. Työ tarjoaa toimeksiantajalle konkreettisia ja sovellettavia ratkaisuja työhyvinvoinnin edistämiseen pitkällä aikavälillä.