Jääkiekkoilijoiden lonkan lähentäjien kuntoutusprotokolla
Matilainen, Aaron; Matilainen, Roope; Merikanto, Juhani (2026)
2026
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202602062400
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202602062400
Tiivistelmä
Erilaiset loukkaantumiset kuuluvat kilpaurheiluun. Jääkiekossa yksi yleisimpiä vammoja on lonkan lähentäjien kudosvauriot. Laji vaatii räjähtävyyttä, nopeita suunnanmuutoksia, lihasvoimaa sekä kehonhallintaa, mitkä voivat altistaa loukkaantumisille. Tutkimusten mukaan lähentäjien kudosvaurioiden riskiä lisää heikko lihastasapaino, rajallinen liikkuvuus sekä puutteellinen lajinomainen harjoittelu.
Tämän toiminnallisen opinnäytetyön tarkoituksena oli kehittää jääkiekkoilijoiden lonkan lähentäjälihasten vammojen kuntoutusprotokolla yhteistyössä HIFK Hockey Oy Ab:n kanssa. Työn tavoitteena oli tuottaa näyttöön perustuva progressiivinen ja käytännönläheinen protokolla, jota voidaan hyödyntää fysioterapiassa, valmennuksessa sekä ennaltaehkäisevässä harjoittelussa.
Tietoperusta rakentui ajankohtaisista tutkimuksista, joissa käsiteltiin jääkiekon biomekaniikkaa, lonkan ja lähentäjälihasten anatomiaa, vammojen syntymekanismeja sekä kuntoutuksen vaiheittaista etenemistä. Kuntoutusprotokolla luotiin soveltaen fysioterapian nykyaikaisia suosituksia ja urheilufysioterapian näyttöön perustuvia menetelmiä.
Tuloksena syntyi vaiheittain etenevä kuntoutusprotokolla, joka sisältää akuutin vaiheen, subakuutin vaiheen sekä paluu lajiin-vaiheen. Protokolla sisältää harjoite-esimerkit, kuormitusperiaatteet ja testit kuntoutuksen seurantaan. Työn tuloksena HIFK Hockey Oy Ab sai käyttöönsä fysioterapeuttien ja valmentajien tueksi selkeän työkalun lonkan lähentäjävammojen hoidon kehittämiseen. Yhteistyökumppanin toiveena oli selkeä, yksinkertainen ja tiivis protokolla PowerPoint-muodossa, jotta seura voi hyödyntää sitä omissa tapahtumissaan.
Protokollan jatkokehitysmahdollisuudet ovat laajat. Sitä voisi jalostaa eteenpäin muihinkin lonkan toimintaan vaikuttaviin lihasryhmiin sekä luoda yksityiskohtaisempia versioita opetuskäyttöön nuoremmille pelaajille.
Tämän toiminnallisen opinnäytetyön tarkoituksena oli kehittää jääkiekkoilijoiden lonkan lähentäjälihasten vammojen kuntoutusprotokolla yhteistyössä HIFK Hockey Oy Ab:n kanssa. Työn tavoitteena oli tuottaa näyttöön perustuva progressiivinen ja käytännönläheinen protokolla, jota voidaan hyödyntää fysioterapiassa, valmennuksessa sekä ennaltaehkäisevässä harjoittelussa.
Tietoperusta rakentui ajankohtaisista tutkimuksista, joissa käsiteltiin jääkiekon biomekaniikkaa, lonkan ja lähentäjälihasten anatomiaa, vammojen syntymekanismeja sekä kuntoutuksen vaiheittaista etenemistä. Kuntoutusprotokolla luotiin soveltaen fysioterapian nykyaikaisia suosituksia ja urheilufysioterapian näyttöön perustuvia menetelmiä.
Tuloksena syntyi vaiheittain etenevä kuntoutusprotokolla, joka sisältää akuutin vaiheen, subakuutin vaiheen sekä paluu lajiin-vaiheen. Protokolla sisältää harjoite-esimerkit, kuormitusperiaatteet ja testit kuntoutuksen seurantaan. Työn tuloksena HIFK Hockey Oy Ab sai käyttöönsä fysioterapeuttien ja valmentajien tueksi selkeän työkalun lonkan lähentäjävammojen hoidon kehittämiseen. Yhteistyökumppanin toiveena oli selkeä, yksinkertainen ja tiivis protokolla PowerPoint-muodossa, jotta seura voi hyödyntää sitä omissa tapahtumissaan.
Protokollan jatkokehitysmahdollisuudet ovat laajat. Sitä voisi jalostaa eteenpäin muihinkin lonkan toimintaan vaikuttaviin lihasryhmiin sekä luoda yksityiskohtaisempia versioita opetuskäyttöön nuoremmille pelaajille.